記者陳永報道 中超球隊冬訓有海外拉練安排的不少：在春節前後，北京國安、武漢三鎮、上海申花已經或者確定前往國外拉練和比賽，成都蓉城、青島西海岸、天津津門虎、四川九牛等俱樂部也計劃前往韓國、泰國等地拉練，山東泰山則會繼續他們的亞冠之旅。

在經歷了長期的“低水平內循環”之後，中超各隊再次走出國門，或許在時間較短的冬訓期未必可以提高中超的技戰術水平，但逐漸開始並擴大的國際交流，必然會讓中超各隊及球員更加適應當今世界主流足球的節奏和強度。

多支球隊有出國拉練安排

2023賽季，成都蓉城是唯一出國拉練的球隊，他們前往韓國進行了5場熱身賽，在2023賽季，成都蓉城的表現不錯，最終排名爲中超第4。2024賽季，中超各隊開始了更多的國際交流。

【北京國安】

葡萄牙當地時間時間1月11日，經過了接近24小時舟車勞頓之後，北京國安一線隊順利抵達葡萄牙冬訓的入駐酒店。12日上午10點，北京國安一線隊開始了抵達葡萄牙的首堂訓練課。按照計劃，北京國安此次葡萄牙集訓爲期4周左右，集訓期間會安排6場左右的熱身賽，目前已經確定的對手有來自捷克的布拉格斯拉維亞。

【武漢三鎮】

球隊目前正在光谷足球訓練基地進行第一階段集訓，新帥羅德里格斯將近距離觀察球員、熟悉隊伍，同時通過體能訓練和戰術演練幫助球員們儘快恢復狀態，爲下一階段冬訓做好準備。1月23日，武漢三鎮隊將啓程前往阿聯酋迪拜開啓第二階段集訓，並參加月底舉行的迪拜挑戰杯，比賽時間是26日到28日，參賽球隊有沙特球隊吉達國民、埃及球隊扎馬雷克體育以及摩洛哥球隊卡薩布蘭卡拉賈，此外，武漢三鎮會在1月31日對陣沙特球隊塔伊。2月6日，全隊將從迪拜回國。

【上海申花】

1月4日到6日，上海申花在上海進行了身體機能測試，6日晚飛赴海口進行第一階段冬訓。在海口冬訓之後，上海申花將飛赴卡塔爾多哈，參加2024“平等杯”國際足球邀請賽，賽程是：2月1日對陣卡塔爾杜海勒隊、4日對陣巴西桑托斯隊、8日對陣俄羅斯澤尼特隊。

【山東泰山】

山東泰山16日將前往海口進行冬訓，因爲有亞冠的任務，他們不會出國拉練，2月20日，山東泰山將客場對陣川崎前鋒。在2023年度，山東泰山已經三次出國參加亞冠聯賽，武漢三鎮和浙江隊也是如此。

【其他】

部分球隊都制定了海外拉練的計劃，其中成都蓉城將繼續前往韓國進行拉練，升班馬青島西海岸也計劃前往韓國拉練，天津津門虎、九牛計劃前往泰國拉練。

需要經歷高強度、快節奏的比賽

說起出國拉練，球迷們會想到一些國字號效果不佳的長期海外集訓，此外，在金元足球時代，出國拉練似乎也成爲了標配，尤其是西班牙動輒中超球隊雲集，部分球隊的拉練效果並不好。

但是，要分清長期集訓與必要的比賽交流的區別，國際交流永遠是中國足球提升的重要輔助手段，在過去幾年，長期的“低水平內循環”讓國足和俱樂部在國際賽事中打得無比艱難：上一屆12強賽，國足首戰和澳大利亞，完全被對方的節奏和強度給打崩了。俱樂部方面，2023賽季的亞冠聯賽，三支亞冠參賽球隊在前兩輪完全不適應對手的節奏和強度：武漢三鎮主場對陣浦和紅鑽、客場對陣浦項制鐵，以及山東泰山主場對陣橫濱水手，這三場比賽，中超球隊都非常艱難，完全不適應節奏和強度，至於浙江，第一輪客場對陣武裏南聯1比4慘敗，第二輪主場1比2不敵墨爾本城，開頭就遭遇了兩次重擊。

隨着比賽的進行，對節奏和強度有所適應，中超亞冠參賽隊的表現越來越出色，山東泰山雙殺仁川聯並最終亞冠小組出線，浙江主場擊敗甲府風林和武裏南聯，客場戰平墨爾本城。

道理其實很簡單：不經歷高強度、快節奏的比賽，只是在低水平內循環，球員與球隊無法提高自己，在國際賽場上極度不適應，成績自然不理想。一旦更多地適應了國際比賽的高強度、快節奏，中超球隊同樣可以有出色的表現。這一點其實也反映在國家隊層面上，以近期國家隊表現不錯的幾個球員爲例，劉洋、謝鵬飛都經歷了亞冠聯賽的洗禮，另一個表現不錯的蔣光太原本就是歸化球員。

當然，僅僅是2024賽季的海外拉練，不至於讓中超聯賽的水平有大幅度的提升，但保持國際交流，不斷和國外球隊進行熱身比賽，適應高強度和快節奏的比賽，一定會潛移默化地影響到中超球隊的提升以及中超聯賽的比賽質量。

另外，加強替補席管理，加強場上紀律管理（比如圍攻裁判），包括超長補時的應用（尤其是針對拖延時間現象）更加重要，同時各隊也需要更好地自律，如此中超聯賽的技戰術水平纔有可能實現提升。