體壇週報記者李喜林

杰倫·布朗赤裸着上身訓練，身邊是勒布朗·詹姆斯和馬克西，76人的三大全明星球員提前開始了合練培養默契。這個夏天，布朗進行了減重，肌肉線條分明，讓自己在場上變得更加輕快。這個夏天，他在御用訓練師戴什・洛威爾的安排下苦練了中投、控球和防守技術，他在爲新賽季做準備。

杰倫·布朗因爲被綠軍交易而耿耿於懷，他希望在新賽季證明綠軍拋棄他是錯誤的，所以一心希望在2026-27賽季幫助76人衝擊總冠軍。他已經表態，爲了贏球願意做任何犧牲。同時，爲了贏球，他要讓自己身體和技術都變得更加出色。

減重3公斤更輕快

戴什・洛威爾是杰倫·布朗的御用訓練師，不僅在休賽期監督布朗的訓練，在賽季期間更是會跟着杰倫·布朗，幫助他訓練。杰倫·布朗能夠在最近幾年不斷進化，洛威爾功不可沒。洛威爾對於杰倫·布朗而言，就如詹姆斯身邊的御用訓練師邁克·曼西亞斯。近日，洛威爾接受採訪，介紹了杰倫·布朗的日常訓練情況，尤其是如何應對加盟76人的新賽季。洛威爾表示，這個夏天杰倫·布朗的訓練核心還是打磨技術，鞏固自己作爲成熟得分手、傳球手與防守者的能力。洛威爾相信，這些能力恰恰是形成最好的化學反應、助力76人衝擊總冠軍的關鍵。

最近一段時間，杰倫·布朗更多待在洛杉磯，目的是爲了和詹姆斯、馬克西一塊訓練。除了這三位全明星球員外，埃奇庫姆、波普也加入到76人的訓練小分隊當中。

另外一位訓練師克里斯·約翰遜曬出了詹姆斯、杰倫·布朗和馬克西在凌晨五點一塊訓練的照片。不得不說，他們能成爲全明星球員是有理由的，那就是不僅比普通球員更有天賦，還更爲努力。杰倫·布朗並不是一直都在洛杉磯，這個夏天也有一些事務要處理，比如要參加品牌商業活動。“杰倫去過洛杉磯、亞特蘭大、埃及、中國，無論去到哪裏，都保證完成訓練量。”洛威爾說道，“我們在亞特蘭大聚過，也在洛杉磯碰面好幾次。等到新賽季開打，我會前往費城，和他一起投入大量訓練。”

有時候杰倫·布朗參加活動，洛威爾不會跟着去，但是他會給布朗安排訓練計劃，布朗只需要遵照執行。布朗足夠自律，有些NBA球員在休賽期會放鬆自我，導致身體發福，到了NBA開打才逐漸減重，讓自己重新瘦下來。

布朗則在夏天埋頭苦練，他在8月初曾表示自己大概減重了3公斤。“我可以說說我爲什麼要減重3公斤，爲了能讓自己更快、更敏捷，我今年得跟上馬克西、埃奇庫姆和詹姆斯的腳步，所以我確實減了大約3公斤。但我感覺非常好，跳得更高了，跑得也更快了。”杰倫·布朗說道。

值得一提的是，詹姆斯和馬克西都是快攻高手，上賽季的快攻得分名列聯盟前茅。埃奇庫姆也是一位奔跑速度飛快的球員。杰倫·布朗在新賽季要和三個“飛毛腿”一塊出戰，當然希望自己的速度也能跟上來。所以，布朗特意進行了減重。

打磨中投和背身技術

洛威爾隨後介紹了杰倫·布朗這個夏天的訓練重點：“大量控球、投籃以及中距離技術打磨。重點提升對抗下完成進攻、應對高強度身體接觸的能力，強化持球穩定性，學會在不同進攻空檔打出更強爆發力，研究對手護筐球員撲向籃下時該如何應對。布朗身材高大，身體對抗能力突出。我們在訓練他找到進攻位置直接幹拔跳投，而不是一味衝到籃下和對手硬撞。同時重點打磨背身技術：根據防守人的特點，選擇不同的背身發起方式，讀懂對位者的防守習慣。”

杰倫·布朗的進攻能力在進入NBA之後不斷進化。上賽季他場均得到28.7分創造了生涯新高。真正的巨星就是要不斷追求卓越、突破自我。尤其布朗一心希望在下賽季幫助76人奪冠，從而狠狠回擊凱爾特人。

洛威爾還提到杰倫·布朗在進攻端希望提升的一個環節，減少被裁判吹進攻犯規。“這是他自己迫切想要精進的環節：怎樣打球避免被吹進攻犯規。上個賽季他多次被裁判吹罰進攻犯規，我不去揣測裁判是否帶有主觀傾向。但他在調整細節，身體對抗時避免過度伸臂。即便部分吹罰存在爭議，他依舊修正動作，控制肢體延展。除此之外，他也在強化體能，保障跑動、出手之後的狀態。”洛威爾說道。

強隊之間較量，一個微小的錯誤可能導致輸掉比賽，尤其關鍵時刻，可能原本可以得到2分的機會，卻被吹了進攻犯規失去球權，成爲比賽轉折點。杰倫·布朗希望提升自己各項技術的掌控力。

杰倫·布朗也在注重對身體的養護。詹姆斯每年在身體養護方面花150萬美元，這是他年過四旬依然能打出全明星水準的重要原因。很多球員在向詹姆斯看齊。杰倫·布朗花錢聘請御用訓練師，從某種意義上說也是在向老詹看齊。

這個夏天，布朗照常做了很多身體訓練。“每年變化並不大，核心貴在持之以恆。賽季裏會觀察細小的身體反饋，像泳池康復訓練，如果效果好，那今年就繼續堅持游泳訓練。”洛威爾說道。

杰倫·布朗已經在NBA征戰了10個賽季，他目前的身體很健康，上賽季出戰71場。目前他29歲，正處於自己職業生涯的一個黃金時期。他的身體狀況處在巔峯，積累了豐富的比賽經驗，各項技術越發精湛。

新賽季布朗身邊有詹姆斯、恩比德、馬克西，今年夏天的訓練方案有沒有進行特別的調整？洛威爾的答案是沒有。“專注打磨自身必備技能就夠。跑動、接球出手，本質就是籃球，和誰做隊友無關，你必須把握住接球跳投的機會。”洛威爾說道。

76人或掀快攻風暴

新賽季的76人有望成爲一支快攻大隊，掀起兇猛的快攻風暴，因爲球隊雲集了4位聯盟頂尖快攻高手。上賽季的快攻得分榜上，馬克西以382分排名第一，詹姆斯343分排名第二，杰倫·布朗以253分排名第十，埃奇庫姆225分排名第14。

杰倫·布朗在休賽期減重也是希望能夠更適配詹姆斯和馬克西，他和自己的御用訓練師洛威爾都覺得76人新賽季會有很多快攻。洛威爾不認爲布朗新賽季在76人的作用會側重某一方面，而是均衡發揮。他說道：“說實話，我認爲是均衡發揮，所有人各司其職打球就好。有些夜晚開局球權集中在他手上，有些夜晚球權掌握在其他人手裏，重點打出進攻節奏。打快節奏、推動轉換進攻的時候，纔是這支隊伍最恐怖的時候。”

洛威爾認爲打快攻可以減少球權分配的衝突。他說道：“落入半場陣地戰，大家才需要思考球權分配。我看好他們打快，減少站定之後的過度思考，快速推轉換，製造對位優勢。”

76人的首發五虎當中有4人是快攻高手，值得一提的是，他們都有傳球能力，可以第一時間用傳球發動快攻。其中詹姆斯擁有長傳絕活。

當年效力熱火時期，經常長傳韋德下快攻得分。這意味着，馬克西、布朗和埃奇庫姆都有望接到老詹的長傳下快攻。尤其在76人隊的首發陣容中，他可能需要擔任首發大前鋒，那麼他去收下籃板球發動快攻會是比較常見的操作。

76人在必要的時候會打出犀利的快攻。詹姆斯也可以自己帶球衝刺，隨時觀察馬克西、布朗、埃奇庫姆和恩比德的跑位，做出最佳的傳球決策。

快攻將會是76人下賽季非常犀利的進攻武器。當然，76人不可能光靠這一招來打死對手。76人還需要其他招數。

洛威爾說道：“打到季後賽，就免不了大量半場陣地進攻，這時就要看對位優勢。抓住對方防守薄弱點猛攻。但一味死打單一錯位，也會讓其餘隊友摸不到球，等於主動冰封隊友。76人的獨特之處就在這裏，他們不必只在外線發起單打，還可以往內線吊球找喬爾・恩比德。說實話，幾乎沒人能限制恩比德。大部分球隊單打依靠外線運球發起，但76人不一樣。勒布朗可以背身，杰倫可以背身，恩比德主打內線背身。只有馬克西和埃奇庫姆主要在弧頂發起單打。球隊內外線單打模式兼備。杰倫、勒布朗、恩比德都更希望在低位拿到球。一旦內線開始強攻，對手如果協防包夾，其餘球員就可以抓住空切機會。杰倫的打球手段非常豐富，無論什麼局面，他總能找到方式貢獻影響力。”

這個夏天，杰倫·布朗照例進行了許多背身單打的訓練。這也是他的重要進攻武器。