體壇週報全媒體記者 曹亞旗 李婷
2023年福岡世錦賽，覃海洋拿到中國男子蛙泳歷史上首枚世錦賽金牌，以蛙泳三金的成績成爲歷史上首位單屆世錦賽包攬同一泳姿三個項目金牌的運動員；2024年巴黎奧運會，覃海洋頂住個人單項成績不理想的壓力，和隊友一起摘得男子4×100米混合泳接力金牌，打破美國隊長達40年的壟斷。
面對即將到來的2026年名古屋亞運會，覃海洋說：“目標就是爭金牌。”面對其實也並不遙遠的2028年洛杉磯奧運會，覃海洋說：“目標就是拿冠軍。”
體壇週報：我們先看一張照片——巴黎奧運會男子4×100米混合泳接力賽後，現在看到這一幕有什麼樣的感受？
覃海洋：每次看起來其實真的都會非常驕傲，非常有感觸。
體壇週報：這個冠軍確實打破了美國數十年在這個項目上的統治，而且也是中國隊贏得的歷史到現在份量非常重的一塊金牌，那麼在去巴黎之前，給自己定了什麼樣的目標呢？
覃海洋：就是希望去爭取金牌的，這個目標我覺得無論是以前還是現在、不管是賽前還是賽後，我覺得沒什麼不好說出來的，這個就是我的目標。
體壇週報： 巴黎奧運會，中國游泳隊承受了巨大的壓力，一方面是來自外界的輿論，一方面是當時的水池確實比正常的水池要淺一些，在你看來對成績造成影響最大的原因是什麼？
覃海洋：我覺得還是在個人身上。因爲外界無論是住宿環境、喫飯條件這些都是客觀因素，最主要還是調整好自身，但可能當時自己想得還是比較多，壓力還是比較大，所以對我來說，前面的發揮並不是很理想，但到最後把自己好好地調整恢復一下，調整過來了，後面還是一樣能夠有好的表現的。
體壇週報：實際上2024年你接受了35次興奮劑檢測，而且大多數都是在上半年，影響了正常的備戰，但你不願意把狀態起伏的原因歸結在這裏，對你個人來說，這個過程中最大的煎熬是什麼？
覃海洋：我覺得最大的煎熬就是我可能對不起大家的期待，自己狀態也並不是那麼的理想，這兩個點其實有一點我左腳踩右腳的感覺，就是會互相影響。
體壇週報：所以這張照片——潘展樂觸線後，中國隊奪得金牌，你在岸上振臂高呼，這個場景在去巴黎之前，你是不是曾經也想過？
覃海洋：當然想過說如果是自己奪冠了會用什麼姿勢慶祝，不過照片上的動作確實沒有怎麼想過。其實到那個時候並不是那麼關注結果了，我們四個人都是完全專注在自己每一個人的過程上，我們四個人都做得很好，這個結果就自然而然會好。
體壇週報： 這張照片——游完200蛙半決賽之後，你成績是並列第十名，無緣決賽。那麼賽前有沒有想到自己會連決賽都進不去？
覃海洋：說實話游完100蛙之後，想到了200蛙的狀態，其實也不抱太大希望，當時很想棄權，因爲我覺得這個狀態遊也沒有太大的意義，但是後來又覺得還是得站在賽場上，如果棄權的話，我覺得就可能相當於一種認輸，還是不想認輸，還是得盡力去遊。
體壇週報： 到後面再遊接力的時候，已經完全忘記成績方面的東西了，只是想把自己過程做得最好？
覃海洋：是的，不過確實挺難的，當時這麼短的幾天時間裏，你需要在一個巨大的失敗裏面再調整回來，確實是非常不容易的一件事情。
體壇週報：你自己當時是怎麼調整的？
覃海洋：其實並沒有做一些非常具體的事情，一切還是迴歸平常才能夠把自己再拉回來，心裏面不要去震驚自己處在一個什麼特殊的或者失敗的時期，我覺得這個是很重要的。
體壇週報：在你內心深處第一次萌生要站到奧運最高領獎臺的想法是什麼時候？
覃海洋：我覺得是2020年的東京，第一次參加奧運會的時候。
體壇週報：那就是這張照片，回想起來第一次的奧運經歷對你的收穫是什麼？
覃海洋：我覺得最大收穫就是一次奧運經歷。因爲東京奧運會我就報了兩項，兩個都是隻遊了預賽，沒有進入到後面的半決賽、決賽當中，一個是自己體驗到奧運會殘酷性，再一個就是自己站在了最高的賽場上，就只剩學習了，說實話成績上是有一點落差感。
體壇週報：這種落差感你是在什麼時候慢慢把它消除掉的？
覃海洋：一部分是隨着自己成績越來越好，另一部分是平常的時候沒有必要想這些東西，就只管去做好自己該做的事情，去努力訓練，專注做好恢復，把自己該做的每一個環節都做好，再隨着自己成績有一個上升，用這樣的心態，落差感就沒有了。
體壇週報：東京奧運會你報了男子蛙泳200米和混合泳，你是從什麼時候開始全力在蛙泳這個賽道上全力去衝刺的？
覃海洋：是在2023年之後，一個是年齡增長，再一個是賽程問題，因爲這兩項賽程總是衝突，對於我來說是有點沒法兼顧的。
體壇週報：這張照片——就是你特別經典的振臂高呼，在2023年福岡游泳世錦賽男子蛙泳200米破世界紀錄奪金後的照片，現在看到這一幕自己內心有什麼感慨？
覃海洋：記憶猶新！其實現在回想起來，我覺得任何一種突破，其實都是需要天時地利人和的，我賽前的時候真沒有想過能打破這個世界紀錄。
體壇週報：福岡世錦賽你在個人項目包攬三金，這是分量最重的第三塊金牌，你賽前是已經準備去拿這第三塊金牌了麼？
覃海洋：更準確一點說，是我真的到了賽場之後才堅定這個想法，之前沒有想奪金破紀錄，因爲我前面已經拿了兩個單項一個接力總共三金了，人還是比較容易懶惰的，我挺滿意這個成績了。我現在回想起來，我可能就是因爲這樣想，所以反而遊得更放鬆了，那天我根本沒有感覺到任何壓力。所以我說現在看這張照片，覺得這種突破真的是需要天時地利人和。
體壇週報：更重要的突破還是男子蛙泳100米世錦賽上我們有了第一塊金牌，對你個人而言，從0到1這個突破在參加2023年世錦賽之前有沒有想過？
覃海洋： 其實有想過，因爲我記得正好是快跨年的時候，看到蛙泳的歷史成績，我看到自己現在是排第幾後，當時就跟一個教練說了一句“馬上2023年了，我明年就能排到第一名”，我覺得邁出第一步是非常非常重要的。
體壇週報：你在2023年游泳世錦賽表現非常出色，也獲得了2023年國際泳聯的最佳男運動員，你怎麼看待這個榮譽？
覃海洋：當時獲獎的時候並沒有太多的感受，但是現在回想起來，我都很好奇，當年我是怎麼拿到的，真的是自己都有點困惑，可能我當時覺得自己還有進步的空間。
體壇週報：2023年整體表現非常好，2024年巴黎奧運會外界對你預期非常高，但你單項上沒有收穫，那對你而言，對2024奧運會打分的話，你會打多少分？
覃海洋：我還是挺滿意的，能夠發揮出來的東西是我全部的能力了，給自己不說一百分，也能打八九十分吧。
體壇週報：我們再來看2025年世錦賽照片。
覃海洋： 這個應該是200蛙游完之後。
體壇週報：選這張照片是因爲當時現場主持人說你創造了一個奇蹟。中國體育這麼多年來創造了很多奇蹟，但邊道奇蹟就是在田徑和游泳項目中會發生的，像羅雪娟2004年雅典奧運會的一道奇蹟，劉翔在2007年田徑世錦賽上的九道奇蹟，你這次也跟他們類似，是第八道，這種情況比賽，對你來說以前的經歷多嗎？
覃海洋：確實這個經歷也不多，以前的話，成績好的時候在中間的道次，但是成績不好的時候連決賽也進不了，所以經歷確實是不多，但經驗我覺得還是足夠的。
體壇週報：那這場比賽前有沒有想過這塊金牌我還能拿到？
覃海洋： 沒想過，這個真沒想過，我覺得是有機會，不過非常有難度。去年其實也是一邊恢復一邊在進行訓練，這個確實是非常有挑戰性的。
體壇週報： 2023年世錦賽個人項目三金，2025年世錦賽個人項目兩金一銅，所以只是把自己的過程做好，就會有這樣一個好結果嗎？
覃海洋：那肯定不是的。我覺得經過這幾年，最重要的就是別放棄自己，一定要不能認輸，你可以真的輸，但是你自己不能先認輸。
體壇週報：在邊道遊的過程中，你自己知不知道是處於領先或者落後的位置？
覃海洋：我覺得場上這種微妙的變化是能感覺到的，知道自己大概處於一個什麼樣的位置，但具體第幾名肯定是不知道，能感覺到自己可能就前三左右，還是跟比較快的選手在同一個水平線上。
體壇週報：現在如果對比這兩項世界大賽，奧運會的壓力和世錦賽的壓力是不是截然不同的一個高度？
覃海洋：我覺得這兩項本質上並沒有區別，這種壓力我覺得都是自己給自己帶來的。
體壇週報：你會關注外界輿論對你的評價嗎？
覃海洋：並不會。因爲我始終認爲如果是換成任何一個人，在我這個位置上不會比我做得更好，我始終是百分之一百認爲這一點。
體壇週報：游泳隊也是一個集體，遊單項面臨的壓力跟遊接力集體項目面臨的壓力是一樣的嗎？
覃海洋：集體項目的壓力其實反而更大一點，因爲單項如果並不是很理想的話只會影響自己。如果是集體項目的話，你可能是會拖累別人，所以遊集體項目的責任感還是會更強一點。
體壇週報：這張照片——責任感的體現，在2023年杭州亞運會作爲開幕式旗手登場。
覃海洋：這個是非常印象深刻而且值得驕傲的一件事情，因爲在綜合性運動會上能夠拿着我們的國旗出場是非常激動的。
體壇週報：這既是責任也是一份榮譽，那你怎麼把體育帶給你的一些正能量的東西傳播出去呢？
覃海洋：我覺得最好的傳播方式就是我們每次在賽場上能夠有自己最好的表現，這就是體育能夠最直接、最能夠容易去感染別人的一種方式。我記得之前看到說爲什麼體育最容易讓人產生出自豪感，因爲觀衆會代入你這個角色，就好像自己也在升國旗奏國歌了一樣。
體壇週報：2023年大家會說覃海洋是勞模，先後參加了游泳世錦賽、大運會、杭州亞運會，年底還比了多站的世界盃，無一缺席，成績一直很高光很亮眼，你有沒有覺得行程有點太過於滿負荷，參加的比賽太多了？
覃海洋：這個並不像我們可能習慣性地認爲比賽太多就會對身體有損傷，我覺得參賽反而是能夠更加獲取到對自身的一種瞭解，以及對於比賽認知的一種幫助。我覺得這反而是我需要的東西，當然是在身體允許的條件下。
體壇週報： 也可以說2023年是自己身體狀態處於一個峯值的年份，那會不會有一種感覺，就是比賽變成訓練一樣，上去正常遊就把冠軍拿到手了？
覃海洋： 不會的，比賽的感覺還是很不一樣的，氛圍啊、觀衆啊、裁判啊、以及哨聲的這種狀態，都是很不一樣的，每一槍其實都是一個新的開始新的刺激，還是很好玩的。
體壇週報： 但隨着成績越來越好，外界會覺得每場你必須要贏，那在我要贏和要我贏之間會不會對你帶來一定的影響呢？
覃海洋：最開始可能會感覺有點奇怪，但後來我稍微想想，其實大家的目標肯定都是一樣的，我站在賽場上肯定是去爭金牌的，而大家對我的期待也是一樣的。
體壇週報：這張照片——西南位育中學，當時你作爲宣講團成員去做講座，當你在生活中成爲越來越多小朋友的榜樣時，你最願意跟他們去講的一個故事是什麼？
覃海洋：到最後的結果並不一定就是贏的，但是在此之前自己一定不能先認輸。
體壇週報：跟小朋友交流的時候，他們的視野裏是怎麼看待奧運冠軍的？
覃海洋：我覺得就跟我們小時候看科學家、奧運冠軍那種感覺是一樣的，就是想成爲但又感覺自己成爲不了。我會鼓勵他們說，只要去努力就行，我覺得這是最重要的。
體壇週報：這張照片——上海體校游泳館，你如果在上海開一個游泳班，你來招生了，你會怎麼去做這個宣講？
覃海洋：如果大家都有興趣的話，那我肯定就會說——你看我們現在游泳運動員都是身材又好、長得又好看的，這就是長期游泳的效果，所以你們要堅持啊。
體壇週報：對你來說，小時候是什麼樣的契機喜歡上游泳的？
覃海洋：就是五歲左右第一次下水的時候感覺這個挺好玩的，當時不算迷上了，但小時候完全就是因爲覺得好玩，當然這其中有時候也會退縮打退堂鼓，但沒有說我不遊了不幹了的念頭。
體壇週報：像剛纔照片裏的孩子們，有可能將來也會面臨你曾經累了退縮的問題，那你會給他們什麼樣的建議？
覃海洋：我會說，你最終不一定是成功的，你可能也會失敗，但是在此之前一定不能自己先認輸。不是有機會才堅持，是堅持了纔有機會。
體壇週報： 這張照片——奧運健兒澳門行的時候你們在唱歌，隊裏誰唱歌最好？
覃海洋：應該說都不太好，但平時我還是挺喜歡聽歌的，因爲平時的生活訓練還是佔比很大的，所以也會聽歌、看電影、玩遊戲還有學習都會進行。
體壇週報：聽歌會對自己比賽狀態會有一些幫助麼？
覃海洋：我覺得這個分人，因爲有一些人他可能覺得戴耳機聽歌屏蔽外界的一些聲音能夠幫助自己更好地進入狀態。我更傾向於去感受現場的聲音，對手的聲音，場上的聲音，準備時候的噪音，我更喜歡讓自己融入到現場裏面，我更享受其中。上臺唱歌的話，如果你要一個人上臺唱，可能並不會很開心，但是如果你讓大家在一起的話，我覺得這種氛圍更加讓人開心。
體壇週報：這張照片——你在彈鋼琴，是什麼時候開始有這個愛好的？
覃海洋：彈鋼琴是我的一個小愛好，也沒有彈多久，就是壓力大了之後才找點別的事情做，然後讓自己短暫地抽離一下這種狀態。
體壇週報：彈鋼琴只是一個小愛好，那還有其他愛好能不能給我們分享一兩個？
覃海洋：聽音樂、看電影、玩遊戲，比如說你很累的時候，你需要安靜一會兒，你可能就需要一些輕音樂，這種古典的柔和的。但是如果我們在訓練的時候需要那種流行的，這個還是比較有說法的。
體壇週報：除了游泳之外，其他運動項目有沒有稍微去練習過？
覃海洋：其實還是在水裏的運動，像帆船衝浪，但我現在還沒有挑戰刺激項目的想法，但我覺得以後肯定會有。
體壇週報：現在主要還是游泳，而且馬上就到名古屋亞運會了，自己有什麼樣的目標？
覃海洋：備戰情況我覺得都還是比較順利的，這次我就參加兩個項目，比上一屆少了一些，因爲一個是自己身體原因做了一些調整，接力的話看隊裏安排，目標肯定就像我說的，肯定都是去爭金牌，畢竟上屆也是金牌，這屆不可能說爭個銀牌。
體壇週報：那我們把目光放得再長遠一些，2028年洛杉磯奧運會其實也並不是很遙遠。
覃海洋：是的，也很快，今年快過完了，明年是2027年，後年就是2028年了。
體壇週報：那對洛杉磯奧運會有什麼想說的？
覃海洋：拿冠軍這個是肯定的，這個是目標，肯定是一直不變的。但想說的那就是我覺得先順利地游到2028年洛杉磯，別2028年沒有選上，那去什麼洛杉磯。
體壇週報：最後一個問題，請你用一個詞或者一句話來總結一下游泳對你來說意味着什麼？
覃海洋：我覺得游泳就是我的生活，對我來說意味着就是不放棄、不認輸，這就是我這幾年最大的一個感悟。