左瑞發自韓國坡州 貴州省U16代表隊（下簡稱貴州U16隊）奔赴韓國前，或有觀點認爲，訓練放在哪裏都一樣，國內外沒什麼區別。但通過在坡州NFC近兩週的訓練、生活，球員們的看法並非如此。封閉的環境、專一的氛圍，以及圍繞熱身賽程產生的備戰需求、賽後補缺，都會對海外拉練的內容和效果帶來更積極的影響。

抵達坡州NFC後，貴州U16隊教練組安排的是一天三練，上下午的技戰術訓練中間，還有一次體能訓練。據教練組介紹，這次集訓訓練內容以球門球的出腳、整體移動防守、場上快速反應爲主，這是根據球隊此前存在的短板做出的計劃。

從球員們的普遍反應來看，在韓期間的訓練強度總體要比國內大。一是這些高一的學生兩週不用上課，訓練時間充裕；二是坡州NFC相對獨立，隊員們不受外界打擾。以至於球員在基地裏，“沒有手機的時候、每天睡覺前都會認真想一想，怎麼執行戰術，怎麼提醒隊友？”這種狀態在國內很難實現。

隨着熱身賽臨近，訓練會更多地考慮從實戰出發。前兩場比賽，教練組都事先設定了“讓每個上場球員持續90分鐘高強度對抗”的目標，沒有進行大面積換人，只做小範圍、短時間的人員調整，因此與江華高中、西部華城的比賽過後，沒有上場和上場時間不到30分鐘的球員，除了賽前熱身，賽後還要參加1小時以上的補償性訓練。

18日，經過一天休整的球隊進入客場實戰模擬，以迎接第二天與水原三星U18的比賽。由於熱身地點水原世界盃競技場外場是人工草，18日的訓練沒有在天然草的青雲球場進行，而是安排在剛翻新完成的人工草忠武球場完成。

20日下午的訓練，基於最後一個對手華城足協U18實力可能與水原三星接近的判斷，教練組重點演練了防守反擊和阻擊對手的快速反擊。在7對8對抗環節，訓練模擬了被對手壓迫在本方半場，且防守人數處於劣勢的場景，通過守門員發球門球，以及中後場搶斷就地反擊的方式組織進攻。隨後場地區域由半場擴大到“準全場”，即保留對方半場的全部空間，而本方半場壓縮了1/3的面積，以此增加防守的密度，更多利用球場寬度轉移球權、發起邊路進攻。在一批球員練習防守反擊的同時，另一批球員則進行射門練習，兩組互相輪換。

除了首戰江華高中的比賽使用4231陣型，餘下的三場比賽都事先演練433。教練組反覆強調三中場採用輪轉戰術，通過前後場球員的參與儘量保持人數優勢；而形成陣地進攻時，陣型變成325，兩名後腰要同時牽制對方的4個人。

爲了更好地檢驗訓練效果，獲得更高的鍛鍊價值，教練組事先要求在韓合作方“只約更大年齡段的對手踢”。由於貴州U16隊的球員大部分是2010年出生，而4個韓國對手的U18梯隊其實是15歲以上、18歲以下的球員。總體來說，雙方平均1歲的差距，在身體對抗和體能儲備方面也有直接體現。

前兩場比賽，貴州U16隊0比3負江華高中，3比0勝西部華城，18日上午9點開始的訓練，可能是球隊這次海外拉練用時最長的一次，持續了兩個小時以上。原因是此前訓練的內容未能在比賽中完整呈現，而比賽中被放大的老問題和發現的新問題都不少。

訓練內容有7對4、5對5，場地的縱深分別壓縮爲扁平型的1/2、1/4，最後一組的訓練區域是長度、寬度都爲半場，即兩塊狹長形的1/4場地，兩組4對4同時進行。

第一組對抗訓練藍、黃方各有4人，另設3名綠背心的自由人，隨時加入有球進攻的一方。這意味着攻方總能保持着7對4的人數優勢。而發起進攻的是黃方中衛，演練的主要是後場組織進攻、串聯中場，只做傳控和丟失球權後的防守，沒有射門的要求。而藍方的進攻球員則反覆練習高位逼搶，就地進攻射門。

從7對4到5對5，對抗區域被擠壓得越來越扁平，對後場組織進攻的難度、後衛出球的要求也越來越高。而從5對5到4對4，球場寬度銳減，對抗區域從扁平變得狹長，這就給後衛的中遠距離傳球創造了條件，力爭傳出更準確的身後球。

▲賽前準備會

前兩場比賽過後，教練組做出了分析判斷，無論首戰失利還是次戰完勝，問題都主要出在後場，後防線的推進性傳球、進攻組織需要強化，盯人不緊、呼應不足的問題也需要盡力解決。三組訓練中的5對5和4對4看起來人數均等，但因爲守門員的參與，持球進攻方仍然佔有人數優勢。與此同時，場地的壓縮提升了對抗的密度和強度。這也有助於貴州U16隊與風格硬朗的韓國對手繼續交鋒增加勝算，從而提升彼此的鍛鍊價值。

“輸了大家就一起總結，從訓練中改進；贏了證明我們也不差，但還有進步的空間。”隊員陳俞安說，這次出國拉練，體能消耗很大。相比平時在國內訓練，這次換了環境，也換了對手，“大家都在快速地適應，不適應的也得逼得自己去努力適應。”

出發前，陳俞安想借這次拉練把自己的體能提起來，從比賽交流中多積累“在國內學不到的經驗”，甚至抱有拿下全部4場比賽的想法。但在教練組的引導下，大家都統一了認識：以鍛鍊隊伍爲主，不把勝負放在第一位。

教練組想讓每個人都能上場學習、獲得經驗，力求更合理地分配球員和安排訓練內容，是爲了提升海外拉練的效果。雖然第三場挑戰水原三星、第四場對陣華城足協時，這一既定的策略根據場上的突發狀況做了臨時調整，但總體上看，球員們執行得還不錯。“我希望每次訓練、每場比賽都用盡全力，不留遺憾。”陳俞安說。

▲陳俞安

貴州U16隊每天的日常訓練、飲食起居，都和坡州開拓者（前身坡州市民）一線隊近乎同步進行。在餐廳裏，沒有人抱怨韓餐不合口味或者過於單調。事實上，除了佐餐的泡菜和西式的早餐，兩頓正餐的內容和食材每天都有變化。

即便再喜歡中餐、再講究飲食的球員，也很難對坡州NFC的自助餐提出意見。因爲同一個餐廳裏，相隔幾米之外，K2聯賽的職業球員們喫的是一樣的食物，而且人家也不全是韓國人。開拓者的主教練是西班牙人，外援則來自英格蘭、巴西、哥倫比亞、巴拉圭和泰國。

餐廳是貴州U16隊與韓國職業隊交集最多的地方，兩撥人有時會排成一隊按順序取餐。兩支球隊在電梯、大堂、樓道里也會相遇，倒是在訓練場上碰面極少。坡州開拓者有專用的花郎球場，偶有球場相鄰的情況，由於整個基地建在山坡上，球場之間不僅有松樹相隔，還有接近5米的階梯落差。

至少有一次，貴州U16隊訓練結束，途經花郎球場返回宿舍時，坡州開拓者還在進行體能訓練。看着高大強壯、膚色各異的成年人在眼前奔跑的身姿，孩子們都知道，從青訓梯隊擠進一線隊是多麼難得、多麼幸運的事情。

如果休息時願意走出宿舍，到戶外活動的話，孩子們還可以在正午的豔陽下，看到開拓者球員獨自加練、踢牆不止的一幕；也可以在晚上8點的夜燈下，看到數名韓國年輕球員爲自己、爲球隊奮鬥的場景。

“成爲職業球員是我從小的夢想、人生的目標。”貴州U16隊門將陳一鳴說，這是16歲的他第一次出國，也是第一次跟隊到海外拉練，看到對面不同的同齡對手、身邊K2聯賽的職業球員，這讓他更有緊迫感，也更願意朝着心中的目標，付出比別人更多的努力。

▲陳一鳴

他在韓國期間最大的感悟，就是比以前任何時候都更清醒地意識到山外有山、人外有人。“身體更壯、速度更快、技術更好”的韓國球員，每一場比賽、每天的生活中都能看得到，“這對我們追趕別人、提高自己是個很大的激勵。”

剛住進坡州NFC的時候，陳一鳴的第一感覺是這裏的環境設施很好，基地也很漂亮，但位置比較偏僻，外出不太方便，但他很快意識到“可能球隊要的就是這個效果”。不知道是訓練太累，還是環境安靜，晚上躺在新牀墊上、蓋着新被子的感覺很舒適，“我覺得來到這裏以後，睡眠質量更高了。”