記者寒冰報道 目前在美國，每年有多達8萬女足球員遭受十字韌帶損傷，受傷概率高達20%。遺憾的是，她們只有不到一半可以恢復到受傷前的運動水平。即便康復，再次受傷風險也高達30%。前英格蘭女足隊員克萊爾·拉芙迪曾遭遇3次前交叉十字韌帶重傷，她甚至不得不接受心理治療。拉芙迪的遭遇讓英格蘭運動醫學界終於開始重視女足球員們的膝蓋韌帶，羅漢普敦大學運動生物力學高級講師安德魯·格林就是其中之一。他在兩年前已開始系統研究，包括對水晶宮女足隊在內的女足球員進行全面生物力學測試，以期降低膝蓋韌帶受傷風險。

下肢力學測試評估結束後，生物力學專家們會制定針對性的肌肉訓練計劃，解決女足球員在膝蓋周邊高危區域的韌帶或肌肉力量失衡問題。早在2010年美國生物力學專家維爾的論文中，已提及女足球員普遍的無效或錯誤運動方式，可能是膝蓋十字韌帶受傷主要誘因。生物力學專家們討論了女足球員可能存在的4種肌肉失衡狀態，都與十字韌帶損傷潛在機制有關。

股四頭肌是更強壯的肌肉羣，更容易在訓練中被激活，女足球員經常用股四頭肌穩定膝蓋，但同時腿筋和臀部肌肉訓練和使用不足，導致膝蓋韌帶受力不平衡。球員雙腿着地時應該激活膝蓋韌帶周圍所有肌肉保護、控制和穩定膝關節，而不是僅調動膝蓋前部的股四頭肌。如果韌帶無法得到肌肉充分支撐，必然會出現故障。此外就是利足與支撐足的區別，會導致雙腿膝蓋韌帶受力的不同。隨着雙腿不斷變換動作，核心力量隨之改變。如果在改變雙腿擺動方向時，不能保持膝蓋周圍肌肉羣和軀幹核心肌肉羣協調一致，就會改變肌肉力量通過膝關節的路線，帶來十字韌帶受傷風險。70%的女足球員前交叉韌帶損傷是非接觸性損傷，主要發生在直立姿勢奔跑突然變向，或單腿伸展着地。非接觸性十字韌帶撕裂，女性球員更可能傷害支撐腿，而男性則傾向於傷害踢球腿。

是否專注糾正女足球員失衡的特定神經肌肉訓練，可以降低十字韌帶受傷的風險？2018年以來的兩篇論文表明收效明顯。澳大利亞女子曲棍球隊近年一直堅持針對膝蓋周圍肌肉羣練習的“十字韌帶傷害預防計劃”，兩年來這支女子運動隊的十字韌帶傷勢次數爲零！這樣的針對性傷害預防訓練，可以將所有運動員的前十字韌帶損傷風險降低50%，女足球員的非接觸性前十字韌帶損傷風險降低66%。相關訓練需要建立受傷球員下肢的三維重建圖，通過運動學和動力學數據計算出多少力會通過關節，以及肌肉在關節周圍的淨作用如何。有了這樣針對性的運動醫學和生物力學研究，女足球員未來將逐步擺脫十字韌帶受傷的噩夢。