記者寒冰報道 熟悉健身和職業體育的運動愛好者都知道，振動技術是全面的體能訓練科技。風靡一時的筋膜槍，就是振動訓練設備的一種。振動技術最早源於20世紀60年代的前蘇聯航空計劃，前蘇聯宇航專家經過深入研究採用振動技術，解決宇航員因太空中失重引起的肌肉萎縮和骨鈣流失問題。這項技術讓前蘇聯宇航員在太空中最高可以安全持續停留420余天，同期美國宇航員最高紀錄只有120多天。

1999年，荷蘭奧林匹克隊教練胡斯·範德米爾改進了這一技術，並將它用於職業運動員的訓練。因爲效果格外突出，美國的Power Plate公司改進並發展了這項技術，開始向健身領域全面推廣，開拓在日常康復醫療領域的應用。振動技術的原理是通過提供的週期機械振動刺激神經肌肉系統，幫助訓練者提高爆發力和心肺功能，激活協調和柔韌官能，強化腰腹核心部位的穩定性。在職業競技比賽領域，振動技術主要用於賽前快速熱身，激活肌肉爆發力，以及高強度運動後的肌肉組織的深度放鬆。在預防運動損傷和傷後的康復治療方面，振動技術也同樣是主流技術。除了運用於航天員、職業運動員、特種部隊的訓練，振動技術目前已深入到普通人的運動康復、醫學康復、健身鍛鍊和中老年延緩衰老等領域。

目前市面上的振動技術產品琳琅滿目，但基本的加速訓練頻率相當，符合人體工學設計。骨骼肌預先緊張情況下，振動技術產品可以加載每秒25-50次的三維諧振，營造大於地心引力2-6倍的超重力環境，訓練者可在15分鐘內完成高強度的矩陣阻抗訓練，30秒內完成目標部位的神經-肌肉激活，15秒內使疲勞肌羣通體放鬆。振動技術極大縮短了傳統體能訓練時間，同時訓練效果也能夠被精確量化。

全面的振動訓練可以有效鍛鍊深層肌肉和小肌肉，快速降低脂肪含量，加強肌肉力量和靈活性，改善血液循環，提高骨密度，同時減少疼痛和痠痛感，使傷病快速康復。臨牀研究顯示，爲期8周的振動訓練即可使人體產生運動生理變化。根據訓練強度的不同肌肉活性可以增加12.5%-82.4%，荷爾蒙分泌水平增加7%-10%，皮質醇分泌水平下降32%，柔韌性提高30%。訓練者可以通過超過6個月以上的振動訓練，可使膝關節伸肌等長肌力獲得16.6%的增長，四頭肌動態強度有9%的增長，以及彈跳能力有7.6%的增長。通過調節產品的振動頻率，時間和振幅控制訓練難度，再配合正確姿勢，就可以讓訓練者得到足夠全面的肌體訓練。相比傳統受地心引力影響的力量練習，振動技術避免了負重帶給膝關節、踝關節、軟骨、韌帶造成衝擊帶來的磨損，甚至可能的撕裂。

配合振動技術產品最新的迭代發展，訓練者可以獲得更多高科技和大數據支持，從而更精準地量化肌體與訓練效果。