記者寒冰報道 春暖花開之際，正是剛經歷了一輪疫情的運動愛好者們重新享受運動樂趣的好時機。不過，如何更加科學地運動，最大限度降低“陽康”後肌體受到的影響，提高減脂增肌效率，是每個運動愛好者都要面對的問題。傳統的跑步、擼鐵等訓練，早已被證實對關節、韌帶和肌肉纖維存在必然的磨損，增加訓練者受傷的概率。而且，“陽康”後的心肺功能訓練更需循序漸進，運動愛好者們應該找到更輕鬆，對身體損傷更小的替代訓練，順利完成過渡期的鍛鍊。
21世紀早已風靡全球的振動技術，是運動愛好者們提高鍛鍊效率，降低運動傷害的首選減脂增肌高科技之一。振動技術面世以來不斷升級迭代，其產品近期已“進化”到體積更小，功能更全面且更加大數據化。這種外形酷似掃地機的高頻振動健身設備，可以讓更多運動愛好者在家中就能完成高效的振動訓練，無需到健身房使用更大更笨重的前代產品。
【突破鍛鍊“瓶頸”】
依靠自身肌體進行鍛鍊的跑步、“擼鐵”力量訓練，很容易在一段時間內讓訓練效果達到瓶頸。在初期減脂增肌效果明顯之後，會有爲期幾個月的瓶頸期，即便依舊定期完成特定的燃脂、力量訓練和健康飲食，依舊收效甚微。傳統觀念認爲，減脂增肌僅僅與熱量攝入和消耗有關，但其實因人而異，取決於每個運動者個體的健康指數、水合作用水平、運動強度、肌肉激活程度和遺傳基因等等因素。
隨着運動醫學、營養學和科技的發展，利用高科技設備增加肌肉調動範圍和程度，可以很大程度上縮短訓練時間，提高訓練效率。價格昂貴的高壓氧艙、冷療艙可不是普通人能消費得起。可穿戴大數據設備雖然價格低廉，但數據分析報告需要專業團隊，同樣價格不菲。相比之下，有超過20年的應用實踐，不斷吸收高科技成果迭代的振動技術產品，更適合普通運動愛好者，使大家能像職業運動員一樣，通過振動技術實現運動效果的大幅度提升。
振動技術產品之中，最新一代的Power Plate MOVE就將運動愛好者們從健身房解放出來，只需要9分鐘的振動訓練，就可以達到傳統鍛鍊30-45分鐘的效果。這種看上去更像掃地機的產品可以調動人體95%的肌肉，而傳統鍛鍊方式僅能調動55%。除了最大化激活肌肉和燃燒脂肪，還能收緊健康的皮膚，增加血液和內循環，以及腰腹核心力量與柔韌性。微振動還可以針對肌肉疲勞或受傷部位，進行鍼對性的康復治療，促進可以讓肌肉纖維修復的健康血液流動。
與前代產品不同，它採用的是Precise Wave的技術構建，可以使振動平面的振動頻率達到50次/秒，是前代產品的2倍。這種源源不絕向全身發送的高頻微振動，可以將力量直接傳送到全身絕大部分肌肉，從而儘可能降低運動健身與地心引力之間的抗衡。研究表明，最新的版本可以多激勵138%的肌肉纖維。人們不再需要奔跑更長距離，鍛鍊更長時間才能達到這樣的效果。而且不僅是肌肉，振動技術還可以爲骨骼系統施加恆定負載，保持和促進骨密度。還能改善血液循環，向細胞供給養分，對於中老年人同樣有足夠的裨益。
最重要的是，Power Plate MOVE只有不到40千克的重量，上一代產品的支柱被優化掉，現在可以隨意移動且更節省空間。長寬高分別爲75釐米，60釐米和23釐米，能承受最大135公斤的重量。以往人們必須到健身房才能進行的振動訓練，如今在家中就能完成。
【獲大數據支持】
基於Precise Wave技術的進步，新一代振動訓練器不僅有上一代產品的上下振動波，還有多個方向的三維振動波，爲最大化與最重要的肌肉激活產生更精確的頻率。而且，考慮到9分鐘的三維振動訓練強度已經很大，產品遙控器集成了更多功能，進一步細化時間點。不僅振動訓練強度可以調節，分爲6個不同頻段，還能夠在受訓者身體適應頻率後逐漸增加強度。大數據時代振動訓練設備同樣少不了基於訓練參數收集的數據庫，目前已有相應的練習庫，覆蓋各種模式下，練習動作的輔導與講解，甚至可以付費享受高級的一對一虛擬輔導。
除了運動鍛鍊，減脂增肌，振動訓練對於緩解各種疼痛也有幫助，是運動康復的重要手段之一。纖維肌痛、坐骨神經痛和神經痛相關的症狀，都能通過振動訓練得到有效緩解。威廉姆斯姐妹、菲爾普斯、C羅，英超的曼聯和切爾西俱樂部早已是振動訓練器品牌的長期合作伙伴。除了職業運動員，像摩根·弗里曼、伊斯特伍德、斯汀、柯特妮·考克斯、希拉里·斯旺克、辛迪·克勞馥、麥當娜等歐美演藝巨星，都已廣泛使用振動訓練器，促進自身血液循環、保持骨密度和減輕肌肉疼痛。
中國的運動愛好者對振動訓練器的瞭解，更多還是停留在傳統的健身房設備上。現在，隨着科技的進步，振動訓練器正在變得更精緻，更高效，逐漸成爲居家就能使用的日常訓練設備，讓普通人能和職業運動員一樣得到高效的訓練效果。當然，與所有運動一樣，運動愛好者進行振動訓練前也要對自身有必要的瞭解。例如，患有已知影響肢體運動能力、神經反應疾病或殘疾人羣，需要在醫生指導下進行練習。進行振動訓練時，如果產生頭暈、虛弱、呼吸急促和異常疼痛的人，必須立刻停止使用訓練器並就醫。選擇振動訓練器時，也應注意瞭解具體的振動參數，最好是諮詢廠商或資深使用者。
