杭州的白先生是一名長跑愛好者，

經過長時間的練習，

前些天參加了一次全馬比賽。

結果，

多年來幾乎不生病的他竟然感冒了。

雖然聽說過強度較大的耐力運動後

人體免疫力可能會降低，

但這還是他第一次在運動後生病，

爲了弄清是否是運動造成，

白先生詢問了專業醫生——

浙江大學醫學院附屬第一醫院內科主治醫師朱春霞介紹，對於運動愛好者來說，適度、規律的運動與強大的免疫系統之間存在密切聯繫。“例如運動時人呼吸得更快更深，呼入感染源的機會也更多。血液中的免疫細胞在運動後數小時裏降低，但這並不意味着免疫系統受到了抑制，相反受運動激發，免疫細胞正在尋找其他身體部位的感染。”

那麼，

到底是什麼原因

引起白先生在運動後感冒？

“跑步後，白先生滿身大汗，而春夏之交風還比較涼，他並沒有及時增添衣物，出汗後吹了冷風易着涼。此外由於參賽人數較多，遇到比較複雜的氣候環境，也可能引起身體不適。”朱春霞提醒，進行耐力運動時，一定要關注自身身體狀況，硬撐只會違背健康運動的要求。當運動量超出自身承受範圍，首先損害的是骨骼、肌肉、關節、筋膜，容易出現這些器官組織的勞損甚至出現應力性骨折。其次有可能會增加心臟負擔，導致出現心肌缺血、心肌損傷。過度運動後體內肌肉中的乳酸會大量堆積，還會增加腎臟排泄的負擔，嚴重的甚至會導致出現急性腎功能損傷。

此外，耐力運動後，人體消耗較大，要注意及時休息和補充能量來恢復身體機能。“補充睡眠對賽後的身體恢復非常重要。在睡眠期間，身體會修復微小的肌纖維損傷、胃腸道及其有關臟器，繼續合成並製造人體的能量物質，養精蓄銳。”朱春霞說。同時，運動後的飲食對於身體恢復也很重要，耗盡的能量需要補充，受損的肌肉需要修復，流失的電解質需要補給。“應選擇攝入蛋白質含量高的食物和碳水化合物。”

本報記者 高玲玲