5月20日是第34個“全國學生營養日”。

日前，2022年杭州中小學生健康狀況綜合監測結果發佈。2022年，杭州市共抽取84所小學、初中和高中的2800多名學生，開展營養健康狀況綜合監測。結果顯示，杭州市中小學學生超重率和肥胖率分別爲15.4%和11.7%，也就是說每4箇中小學生中就有1個“小胖墩”。

很多家長都知道，孩子肥胖不利於身體健康，比如容易疲倦等，嚴重的甚至會影響正常的學習和生活。但事實上，肥胖引起的健康問題比我們想象的更多。浙江大學醫學院第二附屬醫院臨平院區兒科主任醫師曹蘭芳介紹，超重兒童發生高血壓、高甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇偏低的風險，與正常體重兒童相比，分別是後者的3.3倍、2.6倍、3.2倍。此外，“肥胖還可能影響孩子的心理健康。與體重正常的同齡人相比，肥胖青少年更容易情緒低落，形成自卑心理和自閉性格。”

那麼，如何判斷孩子是否超重或肥胖呢？目前國際公認的兒童肥胖診斷標準，主要依據體質指數（BMI）即體重（kg）/身高的平方（m2）的比值來判定。不過，相對於成人來說，孩子的BMI指數要求更嚴格。中國醫學科學院整形外科醫院肥胖與代謝病中心主任藺宏偉介紹，對於成年人來說，如果BMI指數大於27.5以上稱之爲肥胖，孩子和成年人的標準是不一樣的，比如一個6歲的男孩，BMI指數大於17.7就會被定義爲肥胖。

如何對兒童體重進行科學管理？曹蘭芳提出，兒童青少年處於生長髮育的關鍵時期，控制體重應通過改善生活習慣來完成。“最重要的就是保持喫動平衡，把我們攝入的能量消耗出去。”對此，杭州米能體適能中心教練陳建給出建議：兒童青少年每日至少累計60分鐘的中高強度身體活動，包括每週至少3天的高強度身體活動。對於如何判斷運動強度，陳建說，非專業人士可以通過主觀感覺來評價，“只要孩子感覺到喫力了，一般就達到中等強度以上了。”而適合青少年的運動項目，陳建表示並沒有太多限制，可以根據孩子的年齡以及運動能力來選擇，比較常見的如慢跑、游泳、跳繩、仰臥起坐等，“重點是要堅持每天進行，形成良好的運動習慣。”

除了運動，也要注意。“要保證三餐規律、定時定量、葷素搭配。”曹蘭芳強調，家長一定要重視孩子的早餐，喫早餐可以促進代謝和能量消耗，有助於控制體重和維護身體健康。曹蘭芳還提出，要想孩子養成良好的飲食習慣，家長要以身作則，“現在年輕家長中喫外賣的比較多，孩子也會跟着喫，外賣往往高油高脂高糖，經常喫極易引起肥胖。”對於一些遺傳性肥胖的青少年，經過飲食控制和體育鍛煉仍然無法達到健康體重，家長應帶孩子及時就醫，在醫生的建議下科學減重。

（體壇報記者 高玲玲）