近日，一條名爲“頸椎操加長版”的實用小視頻火遍全網。視頻裏，浙大邵逸夫醫院骨科副主任醫師徐文斌帶着兩位同事進行長達3分鐘的演示。以“拉手望天”“頭頸相爭”“十字頸操”三個部分串聯的頸椎操，配合《站在草原望北京》的音樂，着實讓人“上頭”。

截至5月24日，該視頻在抖音上的瀏覽量已經近4000萬，90萬人收藏，還受到美麗浙江視頻號、人民日報官微的轉發。一時間，徐文斌“火”出了圈，同事們甚至笑稱他這是“科普愛豆冉冉升起”。

醫生也有頸椎病困擾

在線教學講究的就是“接地氣”

“我一開始並沒有意識到視頻火了。”徐文斌笑着言，錄製視頻並沒有刻意準備，僅僅是在5月6日忙完手術後的空檔，拉上同事現拍了一段。“當天手術結束已經晚上十點多了，簡單彩排了兩遍就開錄了。”

5月15日，這版經過簡單“包裝”的“頸椎操加長版”小視頻發送後，徐文斌並沒有刻意關注。直到5月17日，下了門診的徐文斌打開手機，發現朋友圈都在瘋狂轉發，同事也紛紛發來信息，他這才知道視頻受到了廣泛關注。

之所以創作這期視頻，原因很簡單。作爲一名骨科醫生，徐文斌在日常門診或是病房中要接診大量頸椎腰椎不適的病患，“其實很多病人的情況並沒有嚴重到需要治療的階段，可能只是痠痛，注意日常保養、運動就會有所緩解。但是大家比較謹慎，特意前來就醫尋。有時我會和他們說，你們的頸椎比我的還好。”

徐文斌表示，自己作爲醫生，需要長時間的伏案坐診或是站着低頭手術，頸椎腰椎難免有些不適，他自己也會練米字操等經典的頸椎操動作來緩解放鬆。“基於很多人都有這方面的需求，我便萌生了製作小視頻爲大家科普的想法。”

於是，徐文斌結合經驗將複雜的系列頸椎操化繁爲簡，琢磨總結出了這一套接地氣、簡單易學的頸椎操，想爲有着“同款困擾”的人羣提供“解題思路”。

另外，考慮到以往錄製的十幾秒的科普小視頻，留言區總會有人提問“做幾遍”“做多久”。於是，徐文斌這次索性來個加長版，結合音樂，便於大衆跟着練。

頸椎病年輕化，中學生都中招

有些人卻不適合跟着練

而在日常門診，徐文斌發現，原本上了年紀才易得的頸椎病、腰椎病正在呈現出年輕化。他接診的患者中，甚至出現初中生、高中生等年輕人羣。“現代人工作學習壓力大，電子產品使用較多，長時間的伏案低頭久坐，短期會造成頸痛腰痠，長期的話會導致腰椎間盤突出壓迫神經等。”徐文斌希望藉此能給大家提個醒，建議每隔45-60分鐘，起來活動一下，換個姿勢，調整一下狀態。同時，日常要注意坐姿，避免斜靠着玩手機或者“葛優躺”，這兩者都易對脊柱產生不利影響。

徐文斌建議，有條件的多參與運動，如游泳便是改善頸椎腰椎問題的有效方式。但是，考慮到大部分運動受到場地、季節、時間的限制，因此，這套頸椎操可以在有限的條件中幫助大家達到一定的鍛鍊效果。

注意！

不過，需要提醒的是，這套操的主要作用在於放鬆肌肉和預防，並非適用於所有人。徐文斌舉例：“若是出現神經壓迫、四肢乏力、行走不穩、有頭暈病等情況，則不適合做這套操，尤其是頸椎腰椎本身有病的話，反而容易加重病情，建議患者還是及時到醫院就診。”

醫生變博主

“希望粉絲們長命百歲，永遠健康幸福”

“分享靠譜的骨科知識”——點開抖音，記者搜索“浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院骨科副主任醫師徐文斌”，封面上的這行字尤爲醒目。另外，簡介裏還寫着：“希望粉絲們長命百歲，永遠健康幸福”。

徐文斌表示，視頻受到廣大網友的喜愛的同時，也幫助他蒐集了來自四面八方的反饋。“看到大家的留言，瞭解到了大家的需求，只要是我知識範圍內的，我也將進行更多科普創作，爲大家提供幫助。”

網友評論

截至目前，徐文斌已經發布了超200條科普短視頻，包含“健康腰椎操”“睡前肩頸按摩”“甲流來襲如何預防”等百姓關注的內容。而他真誠幽默的科普方式也深受網友們的喜愛，甚至有人從線上追到線下，也有人從線下“粉”他到了線上。“大家都說我線上線下風格一致、人設統一。”面對大家笑稱他爲“邵醫劉畊宏”，他則連連說“不敢不敢”，“認真對待每一位病人是我的使命。”

治病救人的同時將健康知識廣泛傳播，這也是浙大邵逸夫醫院骨科主任醫師範順武對科室內年輕醫生們的要求：“作爲從業四十年的骨科醫生，我看過太多原本只需在家裏調養休息運動就能好的病人，因爲對於病情不瞭解而來醫院就診，讓醫療資源變得更加緊張。因此，我也鼓勵年輕醫生，順應社會潮流，通過短視頻這樣的平臺，將健康科普知識傳遞給更多人。”

本報記者：洪漩