最近幾天

梅雨季節的水霧籠罩着整個杭城

走在路上的你

是否感受到了

溫度溼度雙重飆升的氛圍呢？

梅雨季的降臨

也給不少運動愛好者帶來了挑戰

黃龍體育中心的田徑場上，跑步愛好者李廣宇和顏浚哲正在練習短跑，但突如其來的一場大雨使得他們不得不暫停去一側的雨棚處避雨。李廣宇告訴記者，這兩天跑步總是容易感到胸悶氣短，地面溼滑也給跑步帶來不便。

梅雨季節運動時

爲什麼容易感到胸悶氣短？

省全民健身研究中心副主任薛亮解釋道，人體的呼吸原理，是通過肺部與外界環境藉助氣壓差進行的氣體交換。梅雨季這樣連綿不斷的低氣壓天氣會使空氣中的氧分壓下降，縮小了大氣壓和肺內壓之間的壓力差，使得有效氣體交換量減少，單位時間內肺部彌散到血液中的氧減少，從而使人容易缺氧。尤其是劇烈運動時，因缺氧感受到的頭暈、乏力、胸悶等症狀會特別明顯。

儘管酷暑還沒有來臨，梅雨季也是不容小覷的中暑高發季節。薛主任表示，人在運動時體溫會上升，高溫高溼的環境下，汗液蒸發受到一定阻礙，導致人體不能最大限度地及時散熱，體內溫度不斷升高，會產生自我保護性疲勞，而缺水缺散熱的情況嚴重時就會導致中暑。

此外，梅雨季節潮溼的空氣中充滿了“水”的感覺，運動愛好者們依然不要忘了及時補水補液。薛主任提醒：“在運動前、運動中、運動後都要進行水分和糖分的補充。其中糖分包括一些電解質的內容，可以選擇市面上一些專業的運動功能型飲料，在運動間歇過程中進行少量多次的補充。一般運動一小時需要總共補充150ml的水。”

梅雨季節多雨水

不慎摔傷怎麼辦？

而梅雨季節地面處處溼滑的狀況，也把不少運動愛好者“送”進了骨科。對此，浙江省人民醫院關節外科副主任章水均也表示，最近幾天，骨科的患者明顯增多了，其中也有不少運動受傷的案例，以踢足球和打籃球的年輕人居多，從關節處的韌帶損傷到骨折都有。

章醫生提醒，雨天路滑，經過坡地，臺階等路段要特別留意，如不慎受傷，緊急處理後的24-48小時是關鍵觀察期，如有感覺不對還是要及時就醫，以免錯過治療隱蔽性的骨折和韌帶拉傷。

梅雨季節

怎麼選擇運動場地？

除了傷筋動骨的風險值得運動愛好者提防，梅雨季也讓不少運動愛好者陷入了選擇場地的糾結之中，因爲無論室內運動還是室外運動，都逃不過濃厚水汽的侵襲。攀巖愛好者劉傑表示，這兩天室內運動總是感覺悶悶的，所以相比室內攀巖，想讓兒子玩玩露天的蹦牀，但是猝不及防的雨打亂了他們的計劃。

針對室內運動，浙江省全民健身研究中心副主任薛亮主任表示，不管室內進行哪種運動，挑選較爲通風的場地極爲重要。運動間歇最好還是要走到戶外透透氣，避免中暑。

值得注意的是，高溫高溼的環境下，心血管疾病，呼吸系統疾病風險會增加。患有心腦血管疾病和哮喘的患者要按自身情況調控運動量負荷，運動前注意休息，切勿疲勞上陣。

（體壇報見習記者：蘇碧青）