近期，社交平臺上掀起一股“曬背”熱

不在空調房裏

反而在三伏天的大太陽下堅持“曬背”

裏面的說法也是褒貶不一

有說“堅持曬背能增強免疫力，祛溼消水腫”

也有說“三伏天是一年中的最佳曬背時間”

不少網友分享自己“曬背”經歷

還有明星分享了曬背的照片

當然

也有“曬背”曬出問題的

中醫認爲夏養陽

三伏天是自然界陽氣最盛的時候

確實是養陽的好時節

但曬背並不適合所有人

特別是在酷暑時節

更應根據自己的體質有所選擇

哪些人不能“曬背”？

夏季陽氣在體表，體內處於一種相對比較虛寒的狀態。曬背是運用自然界的陽氣來補充人體的陽氣，利用伏天的“熱”把體內的寒邪祛除。那些本身體質比較虛寒的人，曬背相對比較適合。

如果本身陽氣比較旺，或者比較溼熱，就會適得其反。此外，紫外線過敏者、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人最好不要嘗試。孕期身體情況比較特殊，不能隨意擾動氣血，是否可以“曬背”要聽從專業醫師的指導。

以下時段要避開

曬背的時間要注意，避開中午時段，以防曬傷。最好選擇早晨6點到9點之間或者下午3點之後，且時間不宜過長。

別太久，會中暑！

第一次曬背，20分鐘左右即可，之後可以循序增加時間。一般體質推薦曬30-60分鐘爲佳，千萬不要貪圖功效，把皮膚曬痛曬傷，影響日常生活。

這些部位不能曬

要注意，不可直接暴曬頭部。頭部屬陽，曬久了會頭暈、中暑、胸悶，建議用帽子遮擋。

曬中會流很多汗，需及時補充水分，可飲用常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水等。曬完出汗期間，禁止吹風或直接進入空調房。

不“曬背”還可以做這些

三伏天養生其實不只曬背，還有艾灸、刮痧、中藥泡腳、鍼灸推拿等中醫療法，都可以養生保健。