颱風“杜蘇芮”遠離，減弱爲熱帶低壓。不過，5號颱風前腳剛走，今年第6號颱風“卡努”正在靠近，目前此颱風預報路徑直指浙江。

颱風接連到訪給人們的生活帶來諸多不便。浙江省中醫院中醫科主治醫師朱聰提醒，颱風天風邪、暑溼盛，需要多方面做好自身防護。

前期氣壓低 避免劇烈運動

颱風登陸前，一般會出現低氣壓現象，空氣溼度高，且颱風越強，中心氣壓越低。氣壓下降時常常會影響人體氧氣供給，會引起胸悶、心慌、憋氣、乏力等不適。“此時要避免進行長時間的劇烈運動，否則會使心跳驟然加快，引起心臟血管突然擴張，易出現危險。尤其是心腦血管本就十分脆弱的人羣更要注意。”朱聰說。

此時適度運動對健康有益，可進行散步、瑜伽、太極拳等舒緩運動，並控制好強度，運動到身體微微出汗即可。

此外，杭州邁博體育健身教練沈軍建議：在運動過程中可利用頻繁的淺快呼吸減少肺和氧氣的交換，降低呼吸頻率，增加呼吸深度。且剛開始運動時量不能太大，節奏別太快。一旦感到不適，比如頭暈、心慌、噁心等，立即停止運動，防止情況加重，對身體造成不可逆傷害。

“如果在溼度大於60%的環境中運動，一般每隔20分鐘，就需補水200毫升左右。”朱聰說，對心腦血管患者，除了要注意運動強度外，還要注意清淡、低鹽低脂、規律飲食、早睡早起；遵醫囑服藥，不能隨意增減或停藥，定時監測血壓等。

多做有氧運動 “踮起腳尖”防溼寒

颱風過境時，往往帶來風雨，上下班途中，大多數人不得不忍受着雨水浸溼的鞋襪，用體溫將其焐幹。但這個過程很容易導致溼寒入體，引發疾病。

“腳距離心臟最遠，供血最差，且腳的脂肪層薄，不易保溫，所以腳掌極易受寒。一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜內毛細血管收縮，使得身體抵抗力下降。這時候，原來潛伏在鼻咽部位的病毒、病菌就會趁虛而入，引起感冒等多種疾病。”朱聰說，此外，腳上的神經末梢受涼之後，會讓正常運轉的血管組織收縮，如果時間長了，會導致血管舒張的功能失調，易誘發動脈痙攣、關節炎和風溼疾病。

如果溼寒入體

該怎麼辦？

可通過運動“排溼”。

“有氧運動中踮腳是非常好的運動。”沈軍說，一次踮腳，可以調動腿部8塊肌肉。腳上有很多穴位，尤其是腳後跟上分佈着很多經絡，經常踮腳則有利於經絡氣血運行，加強腳部血液循環。

颱風過境需注意 切勿盲目戶外運動

颱風過境後，會帶來短暫的涼爽天氣，這時候，人們往往會走到戶外享受難得的“清涼”，但此時戶外運動存在一定風險。

“受颱風影響比較嚴重的區域，在臺風過後，戶外往往還會潛藏着一些風險，比如被風吹斷但還未掉落的樹枝以及老舊小區不太穩固的牆體外立面等，在此時可能會有墜落風險。戶外運動時要仔細觀察，儘量遠離危險區域。”杭州餘杭區紅十字海豚救援隊隊長柯孔偉說。

此外，颱風過境後，短時間內應避免進行爬山、溯溪等戶外運動。“颱風剛過境，有些地方仍存在山體滑坡，泥石流、河岸崩塌等地質災害隱患。更不要盲目開車進山，因爲經過暴雨沖刷，山區山石塌方、路基被毀等自然災害發生幾率都會增加。”

本報記者：高玲玲