近日，教育部印發《關於開展第7個全國近視防控宣傳教育月活動的通知》（以下簡稱《通知》），部署以“注重行爲干預 融入日常生活”爲主題開展近視防控宣傳教育月活動。

近年來，視力下降已成爲我國的重要公共衛生問題，近視人羣數量呈擴大趨勢，且患病年齡日愈低齡化。據國家衛健委會數據顯示，2022年，我國兒童青少年總體近視率已達53.6%。近視問題讓許多青少年兒童的日常學習生活受到困擾，防治近視是每一位家長值得關注的事。究其原因，專家表示，這與現代生活方式改變，宅家時間增多，同時缺乏足夠的戶外運動有關。

仔細觀察

抓住糾正兒童視力“黃金期”

“神獸歸籠”後，不少家長髮現，經過了一個暑期的“休整”，很多孩子的視力竟然下降了。

吳女士的女兒在杭州讀五年級，開學一週後，跟家長提出了要配眼鏡的需求。“她的座位一直在班級的中間位置，這學期開學後跟我說看不清黑板上的字了。”帶着孩子去醫院檢查後，女兒的視力下降了不少。“雖然孩子們在放假，他們的眼睛卻可能在‘加班’。”

省人民醫院眼科主任醫師趙海嵐介紹，暑假期間，由於戶外氣溫高，兒童青少年的戶外活動時間大大減少，而他們在家的休閒方式又多爲看小說、看電視、玩遊戲等。低頭時不正確的姿勢，連續數小時不停歇地用眼都使得雙眼睫狀肌長期疲勞，導致孩子們近視的風險增加。不過，趙海嵐提醒家長，當孩子看不遠處東西習慣眯眼睛，或者眼睛總喜歡離着屏幕或書本距離過近時，就應該警惕孩子是否有近視的可能。“相比真性近視，兒童青少年的近視一般最開始多爲假性近視，比較容易糾正，家長們不要錯過糾正視力的‘黃金期’。”

運動防近視

要避免“無效戶外”

此前，中山大學教授何明光的研究發現，一年級的孩子，每天增加40分鐘戶外活動，3年後近視發生率下降10%；每天增加80分鐘戶外活動，一年後近視發生率下降9%。這說明，戶外活動可以有效預防近視。

“戶外運動之所以可以預防近視，一是因爲強光照射使瞳孔縮小，瞳孔縮小會使景深加深，模糊減少；二是光線亮一點，能增加多巴胺的分泌，它能有效抑制眼軸的過度增長。”趙海嵐說，此外，戶外運動時，綠色的植物、新鮮的空氣都能加速眼球、眼肌和視神經的營養物質和氧氣供應；不斷移動變化的目標也可以對眼部肌肉進行很好地鍛鍊，從而使身心得到放鬆。”

不過，趙海嵐強調，戶外運動預防或緩解近視，需要滿足幾個條件，否則就是“無效戶外”。一是要有足夠的光線，差不多就是晴朗天氣戶外樹蔭下的亮度；二是要有足夠的時長，2-3小時爲宜；三是要有適當的頻率，“有的家長會問，可不可以把一週的戶外運動時間全部集中到週末，這種模式對於上學的孩子來說，相對容易實現。”趙海嵐說，從目前的研究來看，時間如果分割到不同時間段多次進行，比一次持續進行對近視預防的效果更好；四是戶外運動時避免近距離用眼，最好選擇開闊的室外，如公園或郊區。

在戶外運動的選擇上，杭州邁博體育教練俞鵬給出建議，球類運動是首選。“羽毛球、足球、網球等球類運動可以有效地調節眼部肌肉，避免睫狀肌長時間過度緊張和疲勞，達到預防和治療近視的目的。”

（體壇報記者：蘇碧青）