本報記者 孔樂佳 應宇康

12月22日正值冬至，也是今年杭州入冬以來最冷的一天，街頭行人紛紛裹成“糉子”，與他們形成強烈反差的則是在艮山運河公園泳池暢遊的冬泳愛好者們。

零下五度依舊熱情高漲

冬泳是健體良藥

早晨7點多，杭州的室外氣溫僅-5.1℃，記者來到杭州城區唯一的戶外游泳場所——艮山運河公園，這裏已經聚集了一批冬泳愛好者。大家熱情高漲，脫下厚重的衣物，換上泳衣泳褲開始下水前的熱身運動，遊之前還不忘和小白板來一張合影。小白板上標註着當天的氣溫、水溫等信息，以此提醒過來冬泳的人注意溫度，避免游泳時失溫。

記者注意到，受寒潮影響，泳池入口處的部分地面及扶手出現結冰現象，因此大家在行走時變得格外小心。即便如此寒冷，但在躍入水中的那瞬，大夥兒仍是滿腔熱情。

“我7、8歲就會游泳了，年輕時還參加過單位的游泳比賽。”王勇告訴記者，退休後第一件事便是重拾游泳這一興趣愛好。堅持冬泳4年，在他看來有很多好處：“這幾年我連感冒都沒有，身體特別好，和一羣冬泳人聚在一起非常開心，鍛鍊身體的同時，心情也變愉悅了。”

現場還有一位特殊的泳者，他是63歲的李連國，曾動過多次手術。5年前，他開始游泳鍛鍊，慢慢發現原本虛弱的身體有所好轉，於是堅持游泳到現在。“冬泳就是增加人的免疫力，這是我切身體會到的。”李連國說，無論颳風下雨還是下雪，每天都會來這報到，尤其是冬泳貴在堅持。“像今天零下五度對我們冬泳的人來說也不可怕，因爲我們有恆心，這項運動沒有毅力是堅持不下來的。剛下水那會兒冷得直哆嗦，遊了十分鐘上來感覺神清氣爽，渾身舒暢。”

志同道合相聚戶外泳池

冬泳是友誼橋樑

“爽！”“過癮！”每個人上岸都會不自覺發出感嘆。一批游完，又有一批人等待入水，這方戶外泳池總是熱鬧着。現場還有人大老遠趕來，只爲遊一兩圈過把癮。但這何嘗不是孤“泳”者的表現呢？冬泳重在精氣神，而非時長或速度，只要完成自己的既定目標，敢於挑戰，就是勇者。

值得一提的是，岸邊放着一個鍋子，每個游完的人都能喫上一碗熱騰騰的牛肉粉絲，這是對孤“泳”者的獎勵，也是現場泳者自發的冬日關懷。艮山運河公園的部分冬泳愛好者因爲志同道合而結識，久而久之便組建了一支“杭州三潭晨泳隊”。隊長朱履平介紹，目前隊伍已有300餘名游泳愛好者加入，以退休老年羣體爲主，最高齡爲90歲，游泳時間集中在每天早上7—9點。大部分人每天都會堅持游泳鍛鍊，不遊的人也會來到現場擔當後勤保障人員，照看大夥兒的安全，提供保暖建議。

“冬泳前不建議喫飽，可以喫點點心或糖果補充熱量。”朱履平建議，冬泳愛好者需要做好充足的準備活動，下水前先往身上潑一些水適應溫度，下水後按照自己的體能量力而行。上岸後，要馬上擦乾水，穿衣保暖，可以進行適當的運動（如慢跑）使體溫恢復正常。

謹記量力而行安全第一

這些人請勿嘗試

據瞭解，2019年以前，這裏還是一個帶噴泉的蓄水池，後來經過改造成爲露天冬泳基地，備受杭城冬泳愛好者的喜愛。入冬以來，每天有近200名人堅持來此冬泳。但這裏也曾引發過爭議。

記者在現場注意到，泳池周圍隨處可見溫馨提示的標識：“水深3米，下水游泳必須攜帶救生器具。水流湍急，未成年人和初學者嚴禁下水。”“請攜帶‘跟屁蟲’，從扶手臺階處下水。”“首次來游泳者，需經測試合格。”現場有人向記者反映，現在看到“新面孔”想下水，大家都會進行勸導，在安全面前，泳者也承擔起安全員的職責。

杭州市冬泳協會祕書長呂文忠提醒，參加冬泳者必須是身體健壯、無疾病者，患有心血管等基礎疾病和沒冬泳經驗的人切勿嘗試；冬泳的時間以中午最爲合適，此時日光充足，氣溫相對較高；選擇安全可靠的冬泳場所，不要隨意到陌生的自然水域；戶外冬泳時，切記配備救生浮球，便於施救者及時發現險情並救助；冬泳後切忌馬上進入高溫的房間、烤火或者洗熱水澡，需要慢慢恢復體溫，否則容易引發身體不適。

除了戶外泳池，杭州先鋒游泳館也是杭城冬泳愛好者的好去處。杭州市冬泳協會祕書長呂文忠介紹，先鋒游泳館開放時間爲早上6—8點，下午3—6點，協會會員可以在此暢遊。“冬天主要是組織會員參加省內外的冬泳比賽和活動，偶爾也會組織參加協會自辦的比賽，每年元旦都會在西湖舉辦西湖冬泳表演賽。”

對於冬泳愛好者來說，在寒風中躍入刺骨冰冷的水中，是一項孤“泳”者的挑戰，還能增強自身的免疫力和心肺功能。但運動雖好，仍需根據個人體質量力而行、安全第一。