9月20日， “浙樣運動”馬拉松訓練營在省黃龍體育中心正式開幕。據悉，訓練營9月至10月舉行，共分5期，每期招募200人蔘與，預計總參與人次將達1000人！訓練營旨在通過系統化的課程安排、教學指導以及豐富的互動環節，幫助參訓選手提高跑步能力，掌握科學訓練方法。

開幕式上，2025西湖半程馬拉松女子組冠軍陳林明以跑者榜樣的身份發起倡議：“運動的意義在於遇見更好的自己，在這裏無論你是什麼身份，讓我們一起用奔跑喚醒活力，強健我們的體魄，釋放我們的壓力……加入我們，讓奔跑成爲力量，即刻出發！”

黃龍體育中心主體育場不僅擁有專業的跑道條件，更能爲跑者提供舒適、安全的訓練環境，助力大家在訓練中專注提升。值得一提的是，訓練營第一期課程已於開幕式當天同步啓動，陳林明也作爲首期嘉賓教練，在現場爲跑者們提供專業指導，從跑步姿勢、呼吸節奏到訓練計劃制定，全方位幫助跑者突破瓶頸。

目前距離杭馬還有六週時間，陳林明也爲不同項目參賽選手在訓練規劃上給出建議：“全馬選手有很好的基礎，接下來的三週時間是訓練量、強度較大的階段，要小心受傷，再往後的兩三週時間要注意減量，養成更好的身體狀態以便投入馬拉松比賽。若是半馬選手，在未來的一個月內，平時有氧慢跑爲主，比賽前兩週記得減少跑量。”

對於親子組選手，陳林明建議多參與戶外，賽前一週儘量避免熬夜，保持好的飲食和生活習慣。此外，她還強調賽後階段同樣重要。“注重休息和飲食，讓身體儘早地回到一個比較健康的狀態。” 今年陳林明也報名了全馬，她告訴記者，自己的目標是跑進2小時40分。

現場，跑友們根據實力被分配在不同組別。跑友曾麗莎選擇了“330”組。她告訴記者自己跑步已有七八年，參加馬拉松則有六年，最好的成績爲全馬“320”、半馬“137”。今年，她中籤杭馬，此番得知有訓練營名額，果斷參與報名：“我喜歡這個活動氣氛。”她希望通過訓練營的科學指導讓成績再上一個臺階。“雖然報名了很多馬拉松，但是還是最期待能在杭馬賽道上PB。”

爲讓更多跑步愛好者受益，黃龍體育中心還在官方公衆號上特別開設了 “線上訓練營頻道”。後續，該頻道將陸續上傳優質的路跑訓練視頻和實用的體育科普知識，包括訓練過程中的線上直播環節等，還能與廣大跑友在線交流心得，實現 “天涯若比鄰”的跑訓聯結。

此次“浙樣運動”馬拉松訓練營，是黃龍體育中心打造“城市路跑大本營”的重要一步。未來，黃龍體育中心將持續發力，不斷完善路跑服務體系，進一步提升黃龍區域的跑步氛圍，爲浙江路跑事業的長遠發展注入源源不斷的動力。

記者：洪漩