春節假期結束後，朋友圈裏年夜飯的餘溫剛剛散去，“曬馬甲線”“節後第一練”等話題成爲新熱點。連日來，省內各地市民在復工後的業餘時間直奔健身房，揮灑汗水，甩掉過年時增長的“幸福膘”。

“銀髮族”“打工人”爭相開啓“健康模式”

在浙江省黃龍體育中心氣膜館，羽毛球場上已是人頭攢動。春節假期後，場館客流量已基本恢復至節前水平，部分熱門時段甚至出現“爆發式”增長，工作人員孔令凱介紹：“客流高峯主要集中在上午和晚上。上午主要面向老年人實行免費及低收費的開放政策，晚上下班後來的中青年人比較多，中午會有很多在附近上班的人過來運動。”

鄭曙昌是黃龍羽毛球場的“十年老客”，節後迫不及待地拿起了球拍。“我從50歲就開始打球，已經打習慣了，這個春節不打球，心裏空落落的。”靈活的轉身，有力的接球，很難看得出來鄭曙昌已經80歲了。“運動讓我身體健康，我現在還能跑着救球呢！”鄭曙昌說，他也希望有更多的“銀髮族”動起來，不僅爲了強身健體，更是爲了豐富社交，帶來精神快樂。

據悉，春節後的幾天時間裏，黃龍體育中心日均接待前來運動的市民已達2000至3000人次，羽毛球、網球、足球等項目的預訂尤爲火爆。去年新增的四片匹克球場地憑藉時尚潮流的屬性，成爲節後年輕人運動“甩肉”的新寵。

24小時營業的樂刻運動杭州中心店也迎來了復工後的客流攀升，即便是工作日中午，運動器械也“一位難求”，正在進行的搏擊操團課更是“站無虛席”。自正月初八復工以來，門店每日客流以8%至10%的速度遞增。樂刻杭州中心店店長莉莉向記者透露：“中午和晚上的高峯期，跑步機和力量區幾乎都在排隊，大家健身的熱情非常高漲。”市民宋先生就是其中之一，習慣了健身的他，復工後立刻找回了自己的健身規律，“以前不愛動，胖了之後才下定決心。剛開始只是爲了減肥減重，到後來慢慢地去擼鐵，想讓自己身材變得更好，現在一週五練已經成了習慣。”

春節期間，健身房正常營業，家住附近的中年人羣來得比較多。樂刻杭州城中區域經理宋子侖表示，節後隨着年輕人陸續返崗，店內30歲以下的年輕羣體比例顯著上升，預計3月份將迎來更大的增長波峯。

面對突如其來的運動熱情，專業人士也發出了理性提醒。針對節後急於減肥的人羣，莉莉表示，很多人存在“只要量大就能瘦”的誤區。

“減重和減脂是兩個概念。”她建議，大體重或零基礎的新手應先通過有氧運動配合飲食管理來降低體重，再結合無氧運動達到科學的塑形效果，此外，趣味性強的團課，更有助於新手堅持下來。

針對健身愛好者，她表示，春節期間缺乏運動，體能和心肺功能有所下降，切勿直接進行高強度訓練，恢復鍛鍊應遵循“循序漸進”的原則，先做好充分熱身，從低強度的有氧和動態拉伸開始，避免因強度過大造成肌肉拉傷或關節損傷。不少人選擇用運動“開年”

從開工首日至今，杭州濱江區一家鐵館裏到處是健身的人。推門而入的，除了節後急着“甩肉”的新面孔，更多的是熟悉的老面孔。他們趁着午休空當，用一組硬拉或臥推，完成一場屬於自己的“新年重啓儀式”。

28歲的程序員小陳正專注地做着推拉，T恤後背已被汗水浸透。他表示，自己回老家一週沒碰器材，渾身不得勁。現在終於可以來健身了，待會兒還要發個朋友圈：“新的一年，從拉爆背闊肌開始。”

鐵館老闆兼教練阿哲表示，他們正月初七恢復營業，但正月初六晚上，就有會員從外地返杭後直接拖着行李箱來“報到”。“有會員從溫州開車回來，到杭州第一站就是來健身房。”阿哲說，每年春節後都是全年客流的小高峯之一，“大家都是被‘罪惡感’推着來的。”

2月26日，在舟山市新城領尚健身寶龍廣場店，跑步區、力量訓練區和固定器械區都有健身者的身影，該店自2月21日恢復營業以來，每天客流量保持在200人左右。

“節日一過，我就馬上恢復訓練了。”健身達人盛女士表示，這幾天在健身房裏看見了不少新面孔，好多人都是節後新來的，器材使用率高了不少。教練劉凌晨介紹，每年春節後，健身房都會迎來一波客流高峯，預計隨着天氣轉暖和生活節奏迴歸正常，廣大健身愛好者的熱情將集中釋放，場館還將迎來更大的客流高峯。

健身成爲新的“節日習俗”

在舟山定海領尚健身凱虹廣場店，近期日均客流有四五百人。自2月21日恢復營業以來，人流量持續走高，回暖勢頭顯著。從全年來看，健身人數增長的高峯通常集中在春節後和暑假前後，這兩大時段也是會員活躍度最高、新會員加入最集中的時期。

該店健身教練介紹，近年來，舟山人對健康管理的重視程度不斷提升，健身鍛鍊逐漸從階段性需求轉向常態化生活方式，全民健身氛圍日益濃厚。部分老會員堅持鍛鍊10餘年，已將健身融入日常生活。

在衢州市柯城區新新街道廣場路的一家百姓健身房，晚上八點半室內燈火通明，不少健身愛好者正在器械上專注訓練。

這家紮根於居民區的百姓健身房分爲上下兩層，面積約170平方米，健身器械一應俱全，足以滿足不同人羣的鍛鍊需求。“在家學習累了隨時下樓跑半小時，既能緩解壓力又能保持學習狀態，比在家一直玩手機強多了。”一位正在慢跑的高中生笑着說道。

“春節這段時間來辦卡的人不少，看得出很多人已經把健身當成了生活的一部分。”劉老闆表示，自己這家24小時開放的健身房已成爲周邊居民假期“打卡”熱門地，“從監控畫面看，幾乎全天都有人來打卡，健身正在變成一種日常。”

減脂成爲關注熱點

在杭州拱墅區一家24小時開放的健身房內，儘管還沒到午休鍛鍊的高峯期，卻已經有不少人在器械區揮汗如雨，還有人剛進門就直奔體脂秤。

32歲的劉先生剛結束30分鐘跑步機的有氧訓練，他說，自己春節前體重68公斤，在健身房一稱——73.2公斤。

像劉先生這樣的“節後突擊減肥黨”不在少數。該健身房負責人表示，從正月初五開始，私教課和年卡的詢單量明顯上升，一天能加20多個微信。很多人一開口就問“有沒有燃脂套餐和新手訓練營”。

不僅是健身房，在近日正式向居民開放的嘉興經開區嘉北街道友誼社區“好社區”運動健康中心，隨着春節假期結束，不少居民都前來諮詢如何科學減重。“春節過後正愁怎麼減肥呢，沒想到家門口就有這麼專業的指導。”正在跑步機上揮汗如雨的居民李女士笑着說。

針對節後居民普遍關注的體重管理和身體恢復問題，該中心引進了專業體質健康監測設備，免費爲居民提供體測服務，根據體測結果，居民可在中心內選擇適合的鍛鍊區域。正在乒乓球區揮灑汗水的居民張大爺對中心讚不絕口：“以前鍛鍊要去很遠的健身房，現在下樓就是。這裏不僅設備新，還有老鄰居們一起，每天來出出汗，感覺整個人都精神了。”

面對節後高漲的健身熱情，教練阿哲提醒大家保持理性：

“千萬別一上來就報復性猛練，尤其是久坐少動的人羣，很容易拉傷肌肉或傷到關節。”

他建議，不妨從每週3次、每次30分鐘的中低強度有氧運動開始，比如快走、慢跑、騎車等，配合拉伸和核心訓練，讓身體慢慢找回節奏。

編後——從“胖三斤”到“動起來”

隨着科學健身、保持健康體重等觀念不斷深入人心，人們對於健康生活的追求也在不斷迭代升級。從今年春節後一系列火熱的運動場景中，我們看到的不僅是全民健身熱潮的持續升溫，更是社會健康觀念深刻轉變的生動寫照。運動健身，正逐漸從個人愛好演變爲一種全民參與的新風尚。或許在某一天，當運動成爲自然的日常習慣，當“每逢佳節胖三斤”變爲“每逢佳節動起來”，人們將不再爲節日裏的一時放縱而擔憂體重飆升，取而代之的是享受運動帶來的活力與愉悅，以及由此塑造的更加健康、積極的生活方式。

記者：應宇康

通訊員：王伊靈、吳紅梅、岑瑜、金露瑤、徐志達