朱朝華

年齡：100歲

性別：男

籍貫：衢州市柯城區

養生之道：堅持運動、清淡飲食、達觀心態

90多歲時能做多個引體向上，還在乒乓球臺上與晚輩輕鬆過招；如今100歲高齡仍堅持打太極，時常騎着三輪車載老伴在小區裏蹓躂……在衢州柯城區荷花街道新荷小區，百歲老人朱朝華與相濡以沫的妻子過着恬淡安逸的生活，共享着四代同堂天倫之樂。

記者深入探訪發現，朱朝華老人的長壽祕籍，從無高深理論，亦無名貴滋補品，而是藏在數十年如一日的運動習慣裏，藏在清淡適度的飲食細節中，藏在豁達樂觀的心態和溫馨的家庭氛圍中。

運動基因 一脈相承

“生命在於運動”，這句耳熟能詳的箴言，在朱朝華老人身上得到了鮮活的詮釋。從年少到百歲，運動早已成爲他生活中不可或缺的一部分，爲他的健康長壽築牢了堅實根基。

朱朝華育有三子一女，如今，70歲的大兒子朱建新，自2016年退休後便守在父母跟前，照料他們的起居。談及父親的運動生涯，朱建新打開了話匣子：“年輕時，他就愛運動，游泳、打球、釣魚、打太極拳等樣樣都喜歡，還總帶着我們去衢江游泳。”

在朱建新的記憶裏，父親不僅自己癡迷運動，更把對運動的熱愛傳遞給了下一代，讓孩子們在親近自然、揮灑汗水的過程中，養成愛運動的好習慣。如今，這份“運動基因”已延續到第三代、第四代，家裏的晚輩們大多熱愛戶外活動，骨子裏藏着與老人一脈相承的活力。

隨着年歲增長，朱朝華的運動形式雖有調整，但對運動的熱情絲毫未減。只要身體條件允許，他就會出門活動。在新荷小區裏，居民們時常能看到這樣溫暖的畫面：老人騎着三輪車，老伴穩穩坐在身後，兩人慢悠悠地穿梭在小區的林蔭道上，一路說說笑笑。這一騎，便是數十年。對朱朝華而言，三輪車早已不只是出行工具，更是他鍛鍊平衡感、強化腿部力量的“健身器材”。

除了騎行，小區的健身公園也是朱朝華的“常駐地”。孫子朱浩回憶起一件趣事：“爺爺90歲那年，我陪他去健身公園做引體向上，那時候我才30歲，正是身強力壯的時候，沒想到跟爺爺比試，我竟然輸了，他能連續做上好幾個，勁頭比我還足！”除了引體向上、健身操，打乒乓球、下象棋也是老人的心頭好。2023年，家人用鏡頭記錄下他打乒乓球的身影，彼時已年近百歲的他，揮拍、接球一氣呵成，動作靈活得不輸年輕人。

在小區的“老年棋壇”上，朱朝華更是公認的“棋王”，不少老年棋友都曾敗在他的手下。而朱浩的象棋技藝，正是爺爺手把手教出來的：“小時候跟着爺爺學下棋，不僅學會了棋藝，更學會了沉下心來思考。”在朱浩看來，爺爺一輩子堅持運動，不僅鍛鍊了強健的體魄，更讓精神始終保持昂揚狀態，成爲抵禦歲月侵蝕的“祕密武器”。

飲食有節 清淡爲本

“民以食爲天”，健康的飲食是長壽的重要保障。記者發現，朱朝華老人的飲食之道，沒有複雜的滋補良方，唯有“清淡、適量、順應本心”的樸素原則，在日復一日的堅持中，滋養了他的身心。

據悉，朱朝華的祖籍是衢州草塔鎮下畈頂村，雖長期生活在嗜辣的衢州，卻始終保持着家鄉的飲食習性——不喫辣，偏愛清淡口味。他格外注重食物本身的原汁原味，日常飲食中，蒸菜佔了很大比例，烹飪時從不重油重鹽，也不追求山珍海味的奢華。朱建新補充道：“父親飲食清淡，但也不缺營養，他特別愛喫魚、黃鱔這類高蛋白的食物，日常飲食搭配得很均衡，從不挑食。”

在飯量方面，老人也展現出極強的自律性。年輕時體力消耗量大，食慾旺盛卻從不暴飲暴食。隨着年紀增長，消化功能有所減弱，飯量自然減少，但仍能保持一碗多的正常食量，不刻意節食，也不勉強進食。

值得一提的是，這位百歲老人不僅喫得健康，還做得一手好菜，充滿生活情趣。朱浩笑着說：“爺爺記着家裏每個人愛喫的菜，知道我愛喫臭豆腐和螺螄，每次我去看他，他總會提前準備好，每次都能讓我喫到過癮。”朱浩坦言，爺爺“飲食有節、順應本心”的智慧，或許正是他腸胃功能一直保持良好狀態的關鍵，也是他長壽的重要原因之一。

家庭和睦 笑對人生

支撐朱朝華跨越一個世紀風雨的，除了健康的生活習慣，更有樂觀豁達的心態與和睦溫馨的家庭氛圍。來自精神層面的滋養，如同溫暖的陽光雨露，讓老人始終保持着對生活的熱愛，從容地面對人生的起起落落。

朱建新告訴記者，父親的一生並非一帆風順。1926年出生的他爲了謀生，年輕時喫了不少苦。人到中年，妻子又因腦膜炎發高燒，導致智力受損。面對生活的重擊，朱朝華沒有抱怨，更沒有放棄，而是選擇不離不棄，數十年如一日地悉心照料妻子。“我母親生病後，父親走到哪裏都帶着她，兩人始終手牽手，父親就是母親最堅實的依靠。”朱建新的語氣裏滿是敬佩，在他的記憶中，父親從未因生活的苦難而消沉，總是以“遇到事情就解決事情”的務實態度坦然應對。這種豁達樂觀的心態，也深深影響着家裏的每一個人。

如今，朱朝華的大家庭已是四世同堂，其樂融融。最大的曾孫已步入高中校園，最小的曾孫也走進了幼兒園。在家庭教育方面，朱朝華的理念樸素卻深刻：“要自強不息、喫苦耐勞，努力建設好家庭，爲社會出一份力。”子女們在學習和勞動中學會擔當和獨立，這份良好的家風也代代相傳，讓整個家庭充滿了凝聚力。

“父親喜歡看體育頻道，尤其是乒乓球比賽，每當看到中國乒乓球隊奪得冠軍，他總會激動地拍手叫好。”朱建新說，正是朱朝華對生活的熱愛、對美好的嚮往，讓他始終保持着年輕的心態，活出高質量的晚年生活。

記者：洪漩 圖由受訪者提供