今年，杭州市區體育中考將於3月下旬至4月底進行，採取必考類與選考類相結合的方式。其中，最大的變化當屬首次將足球納入選考項目。目前，隨着杭州體育中考日益臨近，初三學子正全力衝刺備考。

早在2025年12月，浙江就發佈了《關於推進足球高質量發展的若干措施》，明確將足球列入全省中小學體育課教學內容，並納入中考體育選項範圍。（更多報道：杭州體育中考擬新增足球項目，考生有兩次機會！公開徵求意見中→）今年3月6日，杭州市教育局正式宣佈足球作爲技能類納入體育中考選考類項目。

3月12日下午，記者看到在杭州市文暉中學的操場上，初三學生正加緊訓練。體育老師郭灝楠介紹，耐力類項目中大部分學生選擇跑步；力量類項目中，實心球是多數女生的首選，男生在實心球和引體向上的選擇上比例均衡。“我校男生引體向上的選考比例較高，這得益於學校營造的濃厚體育氛圍。各年級定期開展引體向上競賽，大家積極性很高，基礎打得比較紮實。”

郭灝楠表示，開學初以恢復性訓練爲主，“本週測試結果顯示，絕大多數學生不僅恢復到了上學期水平，部分同學的成績還有了進步。”這離不開學校爲初三考生布置的寒假體育作業，鍛鍊內容對標中考項目。堅持打卡讓學生王歆悅感受到進步：“上學期期末實心球還差一點滿分，寒假我堅持完成體育作業，上傳打卡視頻後還得到了老師的指導，現在已經能達到滿分了。”

記者注意到，文暉中學選擇足球的學生並不多，基本爲男生。郭灝楠分析，足球項目官宣時間較晚，對於傳統項目基礎紮實的學生來說，他們更願意維持先前的選擇，因此選考比例偏低。原本選引體向上的金澤鍇，如今改練足球，從小學就踢球的他對這個項目並不陌生，“兩個項目相比之下，足球對我來說更輕鬆一些，也更容易拿滿分。”

杭州市西溪中學（吉鴻校區）則呈現不同景象——46名考生報考足球，其中女生多達35人，成爲“主力軍”。體育老師李睿傑道出了背後的原因：“少數力量比較薄弱的同學，選擇用足球來替代實心球或引體向上，目標是衝刺滿分，這對他們來說是一個很好的機會。”

劉念是其中一位選考足球的女生，她曾在小學參加過足球興趣班，具備一定經驗：“得知足球納入中考時特別高興，因爲實心球是我的弱項，選足球后我對體育中考更有信心了。”目前，劉念的足球測試成績穩定在11秒左右，輕鬆超過女生滿分線。

根據體育中考規則，足球項目的測試辦法與杭州市中小學生體能素質檢測的足球繞杆射門一致。考生須先完成運球繞杆，再完成射門，當球的整體越過球門線時停表，以時間記錄成績；時間以秒爲單位，精確到小數點後1位（0.1秒），四捨五入。男生滿分11.5秒，女生滿分13.6秒。每次考試，考生有兩次機會，取最好一次成績。

足球項目考試場地示意圖

“對有足球基礎的孩子來說，拿滿分不難。”針對足球項目，李睿傑還支了“居家招”：

在家用8個礦泉水瓶模擬標誌杆，按考試要求進行練習。

考試時謹記人球合一，過杆注意小碎步和屈膝，降低重心，若出現失誤，要第一時間踩住球、穩住心態及時調整。

射門前，支撐腳要正對球門，腿前後擺動發力，做到“快、狠、準”射門。

2026年杭州市區體育中考

各項目評分表

↓↓

體壇報記者：孔樂佳、潘笑坤