距離2026浙商銀行浙江省城市足球聯賽“吳越杯”首輪開賽越來越近，紹興隊的備戰也進入衝刺階段。4月3日下午，大雨傾盆，但紹興大學河西校區足球場上，紹興隊的訓練照常進行，當天的重點是防守演練。

防守爲先

科學儲備體能

助理教練陳廣卿表示，在草根球員個人技術普遍不夠細膩的情況下，穩固防守是爭取勝利的基礎。

經過幾期集訓，隊員們的身體狀態明顯提升，這離不開兩名體能教練的辛勤付出。其中，李陽曾擔任國青隊體能教練，來到紹興隊後，他針對草根球員的特點，採用循序漸進的方式，重點突破心肺功能和專項運動能力。

“身體要打開，全力加速，我要的就是你們瞬間加速的能力。”賽前熱身環節，李陽不斷鼓舞隊員，要求他們投入百分之百的努力。在他的嚴格要求和激勵下，球員的體能儲備大幅改善。“現在大部分隊員已經具備了打滿全場的體能。”李陽說。

李陽還特別注重培養隊員的快速恢復能力。在折返跑訓練中，他不讓隊員一味猛衝，而是講究節奏控制：“跑動也是分級的，比如開始慢，後面逐漸加快，就像音樂的節奏，有快有慢。”李陽相信，訓練的成果最終會直接體現在比賽中——準備越充分，比賽越從容。

以身作則

帶動全隊

李陽在熱身時負責鼓勁，隊長董志偉則在場上承擔起精神領袖的角色。司職後腰的他，攻防兩端都在大聲呼喊着隊友。

董志偉告訴記者，二十多年前他曾在申花梯隊踢球，擁有職業球員經歷，也在浙超聯賽征戰了十年。儘管已年過四十，體能不如年輕隊友，但他的技術和經驗依然是球隊的財富。“在隊裏我年紀比較大，比賽中主要還得靠年輕球員。作爲老隊員，我可以在經驗上提供幫助，比如心理建設，提高他們的抗壓能力，以及如何在場上從容應對。”

董志偉說，身爲隊長，他半年前就開始調整飲食結構，希望以身作則，爲紹興足球儘自己的一份力。

全力以赴

爲紹興爭榮譽

今年29歲的陳建科，曾是一名田徑運動員，大學時開始接觸足球，如今是一名中學體育老師。相比以往參加嵊州市的比賽，他認爲這次“吳越杯”舞臺更大、吸引力更強。

入選紹興隊後，他在集訓中格外刻苦。當天的訓練課上，他的拼搶和帶球表現十分亮眼。“家人們都知道我要參加‘吳越杯’了，也很期待我在場上的表現。如果能上場，面對家人和紹興球迷的支持，那對我來說是莫大的榮譽。”

陳建科（中）

面對從各地選拔而來的球員，陣容磨合是不少球隊的共同難題，紹興隊也不例外。爲此，球隊組織了多次“破冰”活動。“通過集體活動增強凝聚力，比如統一行動、一起喫飯等。”陳廣卿告訴記者，目前球隊的氛圍、磨合度以及體能儲備都相當不錯。

據瞭解，紹興隊配備了7人的教練團隊，包括體能教練、技術分析師等。後勤保障方面，隊醫全程跟隨每一堂訓練課，課後還有按摩師爲隊員進行身體恢復。

4月6日，紹興隊將在上虞體育中心迎戰寧波隊，正式開啓“吳越杯”征程。

體壇報記者：潘笑坤