迎新登高促健康，踔厲奮發向未來。2023年的第一天，數千名登山愛好者笑語盈盈，齊聚世界自然遺產地——江山江郎山，以登高望遠這樣最傳統的方式，祈福2023健康喜樂。

全國新年登高活動是國家體育總局主辦的傳統全民健身活動。從1996年至今，每年都於元旦在全國各地舉行，有着“1號賽事活動”之譽。自2016年以來，全國新年登高健身大會主會場，已連續七年落戶江山。每年都由央視體育頻道現場直播，具有廣泛、深遠的影響力。

國家體育總局副局長劉國永宣佈活動開幕。浙江省副省長成嶽衝致辭。國家體育總局登山運動管理中心主任韓建國、小球運動管理中心主任賀鳳翔、辦公廳副主任陳學兵、體育彩票管理中心副主任張建華、羣體司二級巡視員何紅宇和浙江省體育局副局長鬍國平、衢州市委書記高屹，衢州市人大常委會副主任、市委祕書長鄭河江等出席活動，與數千羣衆共同攀登江郎山，迎接新年到來。

登山客們的新年心願

穿過晨曦，1月1日的江郎山腳早早開起了“健身集市”：最新潮的冰雪運動、飛盤、棒壘球、擊劍和傳統的挑擔、地擲球等項目悉數亮相，吸引登山客們駐足參與。隨着登高健身大會開幕，從觀郎坪到會仙岩，從一線天到登天坪，在逶迤的山道上紅彤彤一片。身着統一紅色的背心、頭戴紅色帽子，以及運動過後一張張笑臉，映襯出喜慶的氛圍。

“新年第一天登高很有意義，願家人健康，工作順利。”來自江山的毛女士和單位的20多位同事一同來參加新年登高活動，她許下了一個樸素的願望，隨後她完成了全程9300米，6000多級臺階的登高線路；此前一直在國外經商的趙榮才，最大的心願是新年生意有所起色。“給自己放了長假，回到家鄉正好趕上新年登高。希望2023年能邁過困境。”趙榮才說出了出門在外打拼人的心聲；賀村鎮中心幼兒園的小朋友們也來了！除了啦啦操表演，她們在父母帶領下完成了人生第一次登高。新年願望是什麼？“希望爸爸媽媽身體健康。”“希望有喫不完的零食。”“希望弟弟長快些，能陪我玩。”童言稚語間，充斥了天真爛漫。

記者瞭解到，每逢登高健身大會期間，江山全市十九個鄉鎮（街道），以及上百個單位就會馬上發動起來，爭相組團參加。有的鄉鎮，大清早驅車一個多小時趕來，規模至少在幾十人以上。已連續參加7年的白沙村登山隊，不僅在現場展示了白沙“未來鄉村”的面貌，還把村裏的“威風鑼鼓隊”送到了江郎山頂。“爲每一位登頂的選手加油、助威。希望新的一年，大家都有好運氣！”白沙村黨支部書記、村委會主任鄭日福還有一個“小願望“，“明年村裏會打造文旅體創業園，繼續深挖‘體育+旅遊’業態，讓村民足不出戶把錢賺。”

奧運冠軍的“朋友圈”

健身潮湧江郎山。置身其中，讓見過“大世面”的奧運冠軍也爲之動容。第一次來江郎山的冬奧會短道速滑冠軍武大靖，在向大家“拜年”“祈福”的同時，也向全國的健身愛好者發出全民健身的倡議。

武大靖說，健康的體魄，是勤奮工作的基礎，是幸福生活的保障。運動能使人健康、快樂、時尚。新的一年，希望人人掌握健身好方法，養成健身好習慣。“讓運動成爲我們的生活方式！以健康的體魄爲加快建設社會主義現代化國家做出應有貢獻！”

在登山人羣中，次落是一張最熟悉不過的面孔，他是中國登山隊副隊長。這些年，已四次到訪江山。次落說，江山是個美麗的地方，是個適合登山的地方。“新年登高不僅僅是一種祈福、健身的方式，也可以是振興鄉村的重要手段。不信？你看看江山就知道了。”次落打趣。

在江山，全民健身蔚然成風

連續七年舉辦新年登高健身大會，讓小城江山成爲運動之城、幸福之城、活力之城。藉助這個獨特的節日，“江”與“山”轉起來、動起來。

與登高健身大會舉辦同步，整座城都被體育激發出無限的活力：在江郎山腳草坪上，全國擲球展演暨2023進社區系列賽事、浙江省親子運動會火熱上演；不少市民前往須江冬泳、垂釣，前往體育館比拼籃球、廝殺乒球；早一些時候，2022年度全國戶外安全教育計劃巡迴講座（江山站）舉行，數百人蔘與——在這一天裏，人們都在以運動的方式，祈願健康、擁抱健康。

記者瞭解到，從元旦開始，江山每年要舉辦100多場賽事活動。在江山，以新年登高爲標誌和引領的全民健身已形成燎原之勢。目前，江山經常參加體育鍛煉的人數比例達到了44.6%。體育鍛煉直接影響健康長壽，目前江山的人均預期壽命已經達到了80.04歲，比全省平均水平高0.84歲。

新聞助讀

請收藏，登山的正確打開方式！

運動浙江，戶外天堂。我省山水資源豐富，素有“七山一水二分田”之說，是登山徒步的最佳天然運動場。去年，貫穿10個設區市、總里程2300公里的“環浙步道”主線正式貫通，浙江人用腳步串聯起了“浙”裏的山水景觀、古道村落，登高爬山的時尚之風愈演愈烈。

誠然，登山的好處顯而易見，鍛鍊身體、領略奇景、廣交“爬”友，但作爲一項耗氧量較大的運動，登山也隱藏不少不易察覺的風險，比如迷路、高山反應、行走損傷等，“爬友”需做好防範。這份登山注意清單，請查收：

飲食篇

以水、麪包、巧克力爲主。其中，以礦泉水爲宜，飲料無法解渴。麪包屬於能量比較高、體積小、重量輕的全能型食物，攜帶方便。巧克力熱量較高，可快速補充體力。

裝備篇

登山裝備包括服裝、臥具、餐具、日用品等，基本原則是依據山區氣侯特點，儘量作到輕便、多功能、保證基本需要。登山過程中，登山鞋擔任着重要的角色，需滿足“防水、防滑、耐磨、防崴腳”四項，春夏的登山鞋需透氣性佳、面料輕薄，而秋冬季則要強調保暖和防滑。此外，登山過程中，膝蓋較易受傷，因此護膝裝備必不可少，護膝一般分爲有孔護膝，適用於膝蓋有傷者佩戴，而薄護膝則多用於運動程度較低的登山運動。登山神器——衝鋒衣可預防隨時可能出現的雨雪大風，也是戶外登山運動必備品。

救治篇

登山過程中，發生皮膚擦傷時，可使用清水沖洗，傷口塗擦甲紫溶液，使用創可貼等保護創面。當傷口較深伴有出血時，在用清水沖洗傷口後，可使用雲南白藥進行止血，再用紗布、繃帶等包紮傷口，如果出血較快則要加壓包紮傷口，然後及時下山到醫院進行進一步的檢查和處理。

扭傷在登山中最爲常見，多發生於足底踏空或足着落點的土塊或石塊突然鬆動時。發生踝關節扭傷後要及時制動，使用護踝、彈力繃帶固定踝關節，防止損傷加重，如果條件允許可以使用冰塊冷敷，以防止關節腫脹加劇，並及時到醫院進行深入檢查。

迷路篇

登山時被困山中，迷路了怎麼辦？當然是想辦法回到原來的路線，不要心存僥倖去嘗試別的線路，爭取找到小溪，順着溪流的方向走，或者根據太陽或遠方的參照物，比如村莊、水庫、公路等，辨別好大致的方向和方位，在這個方向上選定一個距離合適，容易辨認的目標山崗，向目標山崗前進。如找不到可靠的地理特徵時，也可利用太陽分辨方向。正午時，北半球太陽在天頂靠南，南半球則在天頂靠北。

最後，專家特別提醒：心肺功能不全以及高血壓、冠心病等患者並不適宜登山運動。工作勞累、缺乏鍛鍊的白領在登山運動前，需提前進行適量準備性運動。

監製：郭必文

審覈：湯怡虹

通訊員：毛武俊

體壇報記者：酈琪琛 潘笑坤