這段時間，越來越多的陽康朋友們開始投入到正常的工作和生活中。在餐飲、旅遊等行業逐漸恢復煙火氣後，許多愛運動的市民也找回了熟悉的健身生活。

有健身房客流量恢復八九成，暖心“陽康套餐”及時上線

在經歷了約兩週的大規模閉店、課程暫停、活動取消後，本週，杭城不少健身場所嘗試正常營業 。近日，記者走進位於杭州市拱墅區水晶城購物中心內的樂刻健身房，跑步機和器械區域的人流已經接近從前。

“上午11點左右，當晚6點的操課就被預滿了，也有個別會員臨時取消，但就預約率和到課率來看已經恢復了有八九成，可以感受到這波疫情之後，大家運動的意願還是很強的。”樂刻運動杭州區域經理付帥透露，從本週二（1月3日）到週五（1月6日），每天的客流量都在增加。

在位於上城區凱旋門商業中心的杭州啓順健身工作室內，健身教練黃佳樂剛剛結束一節私教課程，他告訴記者，元旦前由於多數會員和教練感染新冠，工作室臨時閉店了一週多的時間。“重新恢復營業之前，我們對店裏進行了全面的消殺，剛開始的一兩天基本沒什麼人，最近幾天預約的人開始多起來，一天能有二三十節私教課的預約量，達到了之前的六成左右，預計之後還會持續增多。”

在大量陽康顧客重新迴歸健身生活的同時，健身場所也針對陽康後的健康運動，推出“暖心健身指南”。

在樂刻健身房，會員進店手機掃碼後，會接收到一個針對轉陰後健身的“溫馨彈窗提醒”，在更衣室和健身區域，也都張貼了相應提示。“對於團課我們也做了調整，把一些偏向於心率的動作和訓練計劃做了刪減，適度降低課程的運動強度，同時我們還給所有教練輸送了運動康復的訓練計劃，供教練在服務會員期間參考選用。”付帥說，此外各門店店長還會在朋友圈和用戶社羣進行相關內容的轉發提醒。

記者瞭解到，考慮到疫情情況不穩定，爲避免二次交叉感染，杭州市區不少健身房仍處於閉店狀態，有多家連鎖品牌健身房此前發佈閉店通知，恢復營業時間爲1月底至2月初。

有人“陽康”後更愛健身，也有人短期內都沒運動計劃

在專家們“陽康後暫不要劇烈運動”的囑咐下，何時恢復運動，讓許多健身愛好者犯了難。

94年的健身愛好者王巖在轉陰四五天之後開始逐步恢復運動，他說自己在感染新冠以前基本上每天都會打打籃球或者去健身房鍛鍊，陽康後感覺身體狀況比較良好，就嘗試了運動。“剛開始的一兩天稍微動一下就會滿頭大汗，我就是慢慢來，量力而行地開展一些低強度的運動，差不多三四天以後就比較正常了。”王巖說，自己也有關注到網絡上關於陽康後健身的相關報道，糾結和猶豫肯定在所難免，但主要還是根據自己的身體狀況來。

從事金融行業的陳亞芳堅持運動有5年的時間了，雖然平時工作很忙，但她仍然會保持每個月20天左右的運動頻次，這波疫情更是堅定了她堅持運動的想法，“我覺得提高免疫力是當前我們必須要重視的事情，那運動就是很好的一個方式，沒有感染的時候就堅持鍛鍊，感染恢復後也科學健身。”

當然，也有不少人對於陽康後運動仍有顧慮。黃佳樂告訴記者，店內有部分私教會員雖然已經轉陰，但是短時間內都沒有運動的計劃。對此，他也表示理解：“恢復運動的時間因人而異，身體和心理上的準備都很重要，實在不放心的可以尋求專業教練或者醫生的評估指導，不用過分擔心。”

陽康後健身有講究，“循序漸進”成關鍵

關於“陽康之後如何迴歸運動”，不少專家、健身教練都給出了專業的建議。其中，“循序漸進”成爲了大家口中的關鍵詞。 北京大學人民醫院心內科主任醫師張海澄就表示，陽康後若想恢復運動，可參考兩個指標——說話和心跳。即活動時強度最好能夠保持還能和人正常交流、不斷句的水平；運動時在心率上也最好不要超過130次/分鐘。個體情況可能會存在差異，以讓自己感覺舒服爲準，尤其是不要馬上恢復到之前的運動強度。

從業八年的黃佳樂介紹，近期自己在開展私教課程時，會引導學員通過行走、慢跑、機械單車等全身性的運動，幫助恢復體能，再逐步去進行一些力量型訓練。此外也建議大家運動前後保證充足的睡眠和休息時間，不要讓身體處於疲勞狀態。

對於部分運動愛好者陽康後重新戴起口罩運動的現象，付帥也提醒大家，運動時戴口罩容易增加人體心肺的負擔，條件允許的情況下，可以通過拉開運動空間等減少接觸，在空曠、通風條件較好的環境下，保持安全距離情況下並不建議戴口罩進行運動。即便是在室內開展低強度運動時佩戴口罩，一旦出現身體不適，也要馬上停止運動，及時尋求專業幫助。

監製：郭必文

審覈：湯怡虹

體壇報記者：徐萃萃、應宇康