因爲疫情，浙江不少學生提前收穫超長假期。今年寒假是新冠疫情防控政策調整後的第一個寒假，師生和家長更加認識到身體健康的重要性。那麼，如何讓學生們的假期安全又有意義？

強健體魄

更注重孩子的體育鍛煉

疫情放開後，溫州市各中小學校都發布了寒假體育作業，希望學生加強體育鍛煉，開展多種運動強健體魄。比如溫州濱海學校根據不同年級學生的特點，制訂了豐富多彩的運動項目，有開合跳、跳繩、仰臥起坐等。

除了學校發佈了寒假體育作業，家長們對孩子寒假鍛鍊的關注也愈加提升。體育運動不僅有利於孩子的生長髮育，對於抵抗疾病和疫情也有非常重要的意義。溫州市南浦小學四年級學生陳佳妮的家長對照體測標準爲孩子制訂了一分鐘跳繩、坐位體前屈等多組練習，並積極鼓勵孩子選擇自己喜歡的運動項目鍛鍊，如踢毽子、打羽毛球等。孩子也表示願意參加體育鍛煉，尤其是和家長一起進行的鍛鍊活動，讓孩子體會到了親子互動的樂趣。

科學適度

養成良好的運動習慣

“現在大家都推薦家裏有個血氧飽和度檢測儀，一個小型的儀器，手指上測一下，正常的95以上沒問題，低於90趕緊送醫院。”1月13日上午，在嘉興市第一中學教室裏，正在進行2022學年第一學期結業典禮。這個假期，科學指導學生寒假生活是其中一塊重要內容，特別是體育鍛煉上強調科學適度，增強體質。嘉興市第一中學高二年級主任白京周介紹，因爲前一段時間大部分同學都陽康了，寒假期間，還是要結合自己的身體情況，做一些力所能及的適當的鍛鍊。

在嘉興市秀城實驗教育集團的秀城學子樂享中國年寒假快樂大餐裏，指導方式以視頻、PPT的方式形象地呈現給學生，錄製了《紅船少年，運動就在身邊》，從健康行爲、運動習慣、親子互動等方面進行指導，引導學生堅持鍛鍊，養成良好的運動習慣，做好運動自我防護。嘉興市秀城實驗教育集團副總校長高萍說：“今年孩子的健康狀況可能不一樣，所以我們引導孩子們在堅持運動的情況下，量力而行，特別是在陽的時候或者陽之後一段時間內不能做劇烈的運動。”

在德清縣獅山社區內， 孩子們正開心地跳着長繩。據悉，獅山社區新時代文明實踐站依託社區豐富的活動場所，爲轄區內的“小候鳥”們免費開展趣味運動、民族樂器體驗、棋類等活動，解決了部分外來務工人員子女假期無人照顧的問題，幫助孩子們度過一個充實、有意義的寒假。

循序漸進

“雙動”提高免疫力

“每天的作業量不多，有大量時間可以自由支配，我會嘗試做一些自己喜歡的美食，或練舞蹈、運動……”寒假期間，對於東陽市湖田小學五年級學生劉梓涵來說格外充實，特別是每天的“運動+勞動”計劃，讓自己身體保持健康的同時還學到了不少生活常識。

據悉，東陽市江北湖田小學在放假初期，就爲各個學段的孩子制定了居家體育鍛煉計劃，循序漸進，積極引導全校師生進行身體鍛鍊。包括力量訓練、放鬆拉伸、提高彈跳力等。同時，還發布了運動小貼士，讓學生在寒假期間，合理膳食，增強體質，提高免疫力。

此外，該校還制定了家庭勞動清單，讓勞動教育融入家庭教育。看着娃娃們能幹的樣子，家長紛紛曬起了朋友圈，爲自己家的“勞動能手”點贊。“每天鍛鍊身體纔有更好的免疫力，所以孩子每天都很自覺地完成鍛鍊、勞動。”

監製：郭必文

審覈：湯怡虹

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