冬訓是訓練週期中夯實基礎的階段，今年浙江游泳隊兵分多路，除了在北京國家隊集訓外，還有一部分隊員分別在湖州安吉、紹興上虞外訓，爲今年的各項賽事“充電蓄能”。新春佳節來臨，本報記者趕往上虞外訓點，遇到了許多大家熟悉的身影。

早上八點，游泳隊乘坐的大巴準時來到上虞體育中心遊泳館。別看隊員們現在身穿大號羽絨服，此時的游泳館裏室溫26攝氏度，水溫27攝氏度，場邊的教練們身穿短袖，一點看不出冬天的樣子。

換裝、接水、熱身、佈置訓練安排、考慮到近期運動員身體狀態，今年冬訓的安排採取波浪式線性遞增。

“前幾天進行了強度訓練練得比較疲憊了，今天強度比較低，以恢復爲主。上午運動量在6000-7000米左右，進入冬訓以後運動量都是比較大的，我們會根據隊員情況進行調整。”浙江游泳隊教練於誠介紹道。

對游泳運動員來說水上訓練強度不能用距離來算，而是速度，因此遊個幾百米對他們來說更像是放鬆。 結束水上訓練，隊員們陸續起水離開，老大哥汪順卻游到了泳池的另一頭“泡”了一會兒，“每天訓練之後的小安慰吧，會讓自己的精神放鬆一下，很舒服。”

午休過後，冬訓的重頭戲體能訓練即將出場。這也是最讓隊員們感到“痛苦”的 訓練。“最怵體能訓練吧，有時候寧願去水裏游泳也不想練陸上。”洪金權笑着說道，汪順也透露手練到磨破也要繼續。“現階段就是要強化，皮膚脫皮很正常的。”

體能教練尚麒麟表示目前體能訓練以力量訓練爲主，通過針對性訓練打破身體的不適應來提升運動表現。“他們正在做深蹲練習，現在強調他們深蹲的幅度，重量一定要下去，對他們的下肢力量建立一個基礎，經過一段時間的調整，他們現在負荷包括動作質量會比之前要高很多。”大重量訓練的時候很容易受傷，因此運動員需要格外專注。

沒一會兒隊員們的衣服就被汗水打溼，汗水順着髮絲和彎曲的關節滴落，好似剛從池中起水，槓鈴片也逐漸增加至35公斤。“深蹲一共六組，現在纔是第一組。”汪順笑着說道。

訓練雖苦，但隊員們深刻認識到冬訓的重要性。汪順直言，每一年的冬訓都是嶄新的挑戰，第二年面對比賽時身體狀態會有所不同。“今年比賽非常多，給整個週期打基礎的冬訓非常關鍵。”洪金權則無比期着待開春，“想早點結束冬訓，到比賽上檢驗冬訓成果。”

記者瞭解到，今年春節隊員們難得有幾天假可以與家人團聚。而節後部分隊員預計前往高原外訓，將全力備戰3月份的世錦賽選拔賽。

監製：郭必文

審覈：湯怡虹

體壇報記者：周斌 毛佳琦