“每逢佳節胖三斤”，

這種說法不僅適用於成年人，

也適用於孩子。

在這個超長寒假中，

有不少“小神獸”成了宅家達人，

每天抱着一堆零食喫喫喝喝，

身體肉眼可見地圓潤起來。

那怎麼改變這種狀態呢？

運動是一個不錯的選擇。

據杭州市兒童醫院健康管理中心副主任醫師王珊林介紹，運動對兒童生長髮育好處較多，不僅能有效降低兒童患上高血壓、心臟病等疾病的幾率，全面提高兒童身體素質，強化骨骼、血管和關節，還能增加大腦毛細血管數量，提高兒童身體靈敏度。“總結起來就是‘讓身體更強健，讓大腦更聰明’。”

怎麼讓孩子動起來呢？

讓孩子動起來，父母的行爲至關重要。“父母是孩子的第一任老師，父母的生活習慣會直接影響孩子。所以想讓孩子動起來，父母首先要動起來。”王珊林說，如果父母確實工作比較忙，沒有太多的時間每天帶孩子堅持運動，也可使用一些運動APP給孩子制定運動計劃。

那孩子適合做哪些運動呢？

“不同年齡段的孩子身心發育狀態差異較大，所以在給孩子選擇運動項目時要根據年齡進行細分。”杭州米能體適能訓練中心教練胡武強說：

1到3歲的孩子可以玩平衡車、滑板車，鍛鍊身體協調性，提高肺活量；

4到5歲的孩子可以跳繩、踢毽子、騎自行車，鍛鍊肢體力量；

6歲以上孩子，可以接觸足球、籃球等運動，在強健身體的同時還能鍛鍊抗挫能力，提升團結協作意識。

不過，王珊林提醒，雖然運動對孩子的成長好處頗多，但是由於孩子的身體還處於生長髮育階段，有些運動項目並不適合，比如過早對孩子進行引體向上、俯臥撐等力量訓練會給孩子的心臟等器官造成較重的負擔。另外，現在很多家長喜歡長跑，在自己跑步的時候也會帶上孩子，實際上，經常長跑 , 對孩子的關節處的骨骼發育不利，尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑 , 對關節的衝擊力更大 ，骨骼容易出現炎症，影響孩子身高增長。

圖自網絡

監製：郭必文

審覈：湯怡虹

體壇報記者：高玲玲