臨近開學，杭州市丁蘭實驗中學初三學生周斌感覺到自己的臉似乎比之前圓潤不少，上秤發現胖了有3斤多。“假期喫得沒那麼規律，運動也少，明顯感覺自己胖了，最主要是體力也差了。”

和周同學一樣，在經歷了一個“超長”寒假後，不經意間就養膘是許多孩子的常態。加上此前“陽康”後長時間沒有鍛鍊，學生和家長不免有些擔心：開學後迎來繁忙的學業，還有即將到來的體育中考，該怎麼調整狀態？

這不

閒不下來的學校體育老師給出了招。

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下午1點半，周斌和同班同學龍晶按照約定的時間來到學校，體育老師齊聖煒已經在操場等候。“先簡單熱身，然後操場慢跑兩圈。”在老師的口令下，兩位同學開始了今天的“專屬健身套餐”。

“這個訓練是前幾天開始的，當時距離開學剛好還有一週的時間，有些學生覺得假期長胖，或者長時間沒鍛鍊不敢自己輕易運動，在各班班主任摸排統計之後，我們專門爲這些孩子提供指導。”齊老師介紹，訓練課每次時長1小時左右，開課時間不定，學生根據自己的時間和老師“預約”。

雖然每次上課的人數不多，但課程的內容很是豐富。負重舉球、高抬腿跨欄、蹬地跳躍……值得一提的是，這些訓練內容也因人而異，“有些孩子陽康後很久沒運動，那麼主要幫助他進行恢復訓練，動作幅度也相對減小。也有初三學生想針對體育中考項目進行恢復加強，那麼根據他們的項目內容，安排相應力量訓練。”齊聖煒說。

學生龍晶告訴記者，開學前來學校“上體育課”還是頭一回，感覺很不一樣，“以前從來沒有過，剛好有體育老師在學校，家也住的近就來鍛鍊一下。和平時上體育課的感覺太不一樣了，人少想偷個懶都不行，每個動作都在老師指導下做得特別標準。”

周斌也在這幾天的運動中收穫了驚喜，“體力恢復很多，跑兩圈操場也不太喘了，早上稱體重發現瘦回了一斤。”

除了方便學生進校運動，對於家住較遠的孩子，老師也提供線上指導。

杭州市丁蘭實驗中學副校長錢佳芹介紹，推出此次“健身套餐”一方面是爲了滿足學生開學前的運動需求、提供專業指導，另一方面也是爲了增強學生和家長科學健身的意識。

“往年寒暑假後，學生明顯增重的例子很多，這對孩子們的身體健康也是不利的，最近幾年在學校老師的積極引導下，家長們越來越重視孩子課餘運動時間的開展。”錢佳芹表示，引導學生鍛鍊不是爲了體育成績的提高，而是爲了強身健體本身，希望大家都能在堅持之下養成良好的生活習慣。

監製：郭必文

審覈：湯怡虹

體壇報記者：徐萃萃、應宇康