今天要開學啦

經過一個假期的休整

孩子們即將重返校園

相信無論是學生還是家長

都面臨着狀態的調整和適應

你準備好了嘛？

測視力，就是不少學生家長在開學前的標配。這兩天，浙江省人民醫院視光中心的人流量相比前段時間就有了明顯增加。記者在現場注意到，小學、初中的孩子尤爲多。

視光中心的醫生透露，科室近期每天放出的100個號量基本都會被掛滿，有時候還要加號。“學生和家長最主要就是檢查一下近視的度數有沒有增加，是否需要更換眼鏡，還有一些家長是想讓小孩子近視度數增長慢一點。”

每天2小時戶外活動，你能堅持嗎？

對於大多數學生家長的訴求，有着多年青少年近視防控工作經驗的浙江省人民醫院視光中心副主任醫師餘潔給出了建議。其中，堅持每天戶外活動兩小時，是很多專家認爲對近視防控較爲有益且便利的方式。

“這裏戶外活動的關鍵是戶外，而不是活動內容、方式和強度等。必須要在有陽光的情況下進行，所以晚上是不行的。”餘主任解釋，戶外活動時，陽光的刺激可以引起視網膜分泌更多的多巴胺，多巴胺抑制了孩子眼軸變長，從而起到近視預防的作用。同時，戶外活動時陽光的刺激還會讓的瞳孔縮小，景深變大，這樣看到的事物更清晰，所以也起到了預防近視的作用。

當然，如果能在戶外適時開展自己喜歡的運動，效果事半功倍。“從我們護眼來講，球類運動比如羽毛球就挺好的，它能讓眼睛看遠看近，相當於在進行一個眼部調節功能的訓練，一定程度上鍛鍊了靈敏度。”餘潔同時也提醒大家，不管是戶外“陽光浴”還是運動，都講究一個度，“要注意防曬，也要量力而行開展運動。”

家住附近的張女士剛陪着兒子驗完光，等候插片試戴。她告訴記者，孩子今年讀五年級，近視兩年多了，視力一直控制在100多度，“這個度數還好，不算太高，主要我家小孩平時不怎麼玩電子產品，然後我們也會有意識地讓他多出去走走。”張女士說，在醫生建議堅持戶外活動以後，自己經常在節假日帶着兒子爬山、騎行，既了緩解眼睛的壓力、鍛鍊身體，也促進了親子關係。

養成良好的用眼習慣，有口訣！

除了戶外活動，良好的行爲習慣也是有效防控近視的關鍵。餘潔表示，當前青少年近視現象愈發普遍，最主要的原因是用眼習慣的改變。長時間看書、使用電子產品等近距離用眼過度，是導致孩子近視的罪魁禍首。

一方面，要避免長時間“近距離用眼”。可以建議遵循“20-20-20”法則，就是每用眼20分鐘休息20秒以上，向20英尺（五六米）以外的地方眺望。尤其是青少年在寫作業、看書時都可以遵循這個護眼法則。

另一方面，要養成良好的讀寫姿勢。教會並且監督孩子做到“一圈一尺一寸”正確讀寫姿勢。即：胸前距桌子邊緣一拳，眼睛距書本一尺，握筆握在距筆尖一寸處。

此外，近些年還有許多家長會選擇給孩子建立屈光發育檔案，做好近視預警方法。已經近視的孩子則可以根據醫生的就診情況選擇ok鏡、離焦眼鏡等，幫助改善視力問題。

採訪期間，餘潔告訴記者，在近些年進校園開展視力篩查和科普宣教過程中發現，雙減以來，全社會對青少年戶外運動的關注度提高，很多學校通過開設大課間等方式增加學生課餘運動時間，對孩子們的近視防控效果也有明顯提高。

監製：郭必文

審覈：湯怡虹

體壇報記者：徐萃萃 應宇康