春天是一年當中氣溫、氣壓、溼度等最變化無常的季節，很多人會出現如失眠、疲倦、健忘、情緒低落等不適症狀。有研究數據表明，心理精神方面的疾病在這個季節也很容易被誘發或加重。

心理疾病要怎麼防？怎麼治？運動又能在其中起到什麼作用？近日，記者專門採訪了浙江中醫藥大學教授、省中醫院精神衛生科主任高靜芳，聽聽她是怎麼說的。

“心理疾病有很多種類，有些具有一定季節性，例如精神分裂症、雙相情感障礙的患者，更容易受季節的影響，尤其是在油菜花要開的時候，情緒上會有明顯波動。”高靜芳告訴記者，醫生通常會在此之前給患者做一些心理健康方面的宣教，讓其知道爲什麼這段時間心理會產生較大波動。同時高靜芳也建議患者家屬在心理疾病高發的季節，給予更多的關注和陪伴。

面對心理健康相關疾病，除了藥物、物理等治療方法，運動被許多專家視爲有效的治療方法和手段。“我們常說，人需要通過一種適當的方式去緩解壓力，這其中非常值得認可的，就是運動。”高靜芳介紹，長期適度的有氧運動不僅能夠強壯身體，也有助於不良情緒的宣泄，有效緩解心理壓力。所以在雙心醫學領域，多數心血管科和心理科的專家都會推薦有相關症狀的患者去開展適度運動。

此外，運動可以讓人體感覺舒暢，促進分泌多巴胺，使機體產生一定的疲勞感，進而提高睡眠時間及睡眠質量。“一個人壓力大的時候如果再睡不着覺，那就是雪上加霜了。”

高醫生還給記者舉了個例子——

前段時間，她的一位患者感染新冠後因心理上的未知和恐懼帶來較大壓力，“當時她給我打電話說感覺全身乏力也睡不好覺，感覺很不好，但聊着聊着我發現，她的音量變高了，語速也快了，那麼我想她很大一部分的原因還是心理的壓力。”

在進行專業疏導後，高靜芳建議該患者“陽康”之後嘗試一些簡單的運動，哪怕是散散步也好。“一段時間後我再聯繫她時瞭解到，她已經從一開始的室內簡單活動，到去開展一些戶外運動，現在她還反過來推薦我一起去辦健身卡呢，整個精神狀態跟以前相比好了不少。”

高靜芳透露，從以往就診病例來看，運動愛好者面對壓力時的自我釋緩能力，要明顯強於不經常參加運動的人。有研究數據表明，當一個人遇到心理問題，採用被動的方式改善能達到的效果是25%，如果結合運動，改善效果則高達65%。

同時還需要強調的是，運動一定要注意量和效的關係，不是運動次數越多、強度越大越好，一定要和每個人自身的運動能力、訓練水平包括心理接受能力相適應，哪怕是一次十分鐘的健步走，也能一定程度改善當下抑鬱和焦慮的症狀。此外，運動的種類上也不必侷限，其中羣體類的運動項目還可以讓我們有機會和他人社交，適當的溝通交流也有助於進一步改善心情。

監製：郭必文

審覈：湯怡虹

體壇報記者：徐萃萃、潘笑坤