3月19日無錫馬拉松、3月26日海寧馬拉松，隨着“馬拉松季”的熱鬧迴歸，海寧跑者張浩也在賽道上找到了久違的快樂。“只要有機會，就會選擇心意的馬拉松賽事去跑一跑。”而在平常的日子裏，張浩則選擇在晚上跑步訓練，每個月的跑量控制在300km左右。

如今的張浩給人感覺帥氣魁梧精力充沛，很難相信，9年前的他較之現在，簡直“胖若兩人”——體重超200斤，脂肪覆蓋了他身體的每一個角落。

“通過運動減下來的，巔峯的時候瘦下來將近60斤。”如此驚人的逆襲正是因爲跑步，而張浩也隨之成爲海寧跑友圈裏被人稱道的勵志跑者。對此，他自己卻不以爲然，“減肥成功是跑步帶來的最不值得一提的‘副作用’，從此不用再依賴降壓藥纔是我覺得最牛的！”

當年，張浩在30歲這個本該活力四射的年紀，卻受200斤的大“噸位”所困。不僅日常行動上頗有不便，身體健康也受到了危害，居高不下的血壓更成爲生活中的“不定時炸彈”。持續多年，張浩不得不每日定時喫降壓藥。

“醫生勸我運動減肥，我自己也有這方面的意識。於是我從走路開始。”因爲基數大，張浩走了兩個月不到就瘦下來10餘斤，不過，隨之他便遇到了減肥瓶頸期，路照走，體重卻沒有明顯變化。於是他選則用最簡單原始的方法破局：長跑！

剛開始長跑總是最困難的，因爲身體習慣了久坐，肌肉力量不夠跑很久，一會兒就會氣喘吁吁、汗流浹背。張浩也不例外，但他面對運動期間的艱辛，並沒有放棄。“一開始，跑跑走走停停，雖說跑得不遠，但是每天一個小時打底。”張浩回憶，那時候海寧跑步的人不像現在那麼多。一開始他都只是自顧自地跑，後來才找到了跑步組織，“大家在微信羣裏交流經驗，互相激勵，那種積極向上的氛圍極大地鼓勵了我的運動熱情。”

就這樣，體重180多斤的張浩每天在鄉鎮小道上跑步。跑友的鼓勵加之自己的堅持，短短几個月的時間裏，贅肉以肉眼可見地的速度消失。半年不到，他狂甩50斤，肌肉線條凸顯的同時，他也收穫了前所未有的成就感，腳步越發輕盈。

“練了大半年，人也瘦了不少，於是我萌生了跑馬的想法。”張浩的首馬選擇在了杭州，“2014年杭馬，我報名參加了那一屆的短程馬拉松（12.8公里），但是因爲賽道氛圍太好，我直接跑到了半馬終點。”不過畢竟不是自己報名的項目，超“長”發揮的張浩沒好意思去蹭一塊半馬的獎牌，但是，這次首秀體驗無疑堅定了他繼續參賽的決心。

後來，張浩加入了當地的知名跑友組織“海寧跑吧”，和跑友們組團征戰各級各類馬拉松賽事成爲他日常生活中的“小確幸”。他的足跡遍佈上海、北京、廈門、寧波、無錫等地，並在進階的過程中不斷刷新着個人PB（個人最好成績）。目前，他的最佳成績是此前在一場杭州馬拉松上獲得的“327”。這個成績對於不少跑者來說已然表現得十分出色，但是張浩連連謙虛表態：“沒沒沒，海寧跑友圈裏，我的這個成績只能算一般般，不值一提，我的下一步目標就是突破這個成績。”

如今，跑步對於張浩而言不再是需要堅持的事，他說：“這已經成爲我生活中稀鬆平常的一件小事，就像是大家睡覺之前要刷牙一樣。跑步也成爲我生活的一部分。要是幾天不跑，我還容易情緒低落。”

翻看張浩的朋友圈，幾乎八成內容都和跑步相關。跑步的這9年，不僅改變了張浩的外形，改善了身體狀態，更加重塑了他的生活。和30歲時的大腹便便相比，如今年近不惑的張浩看上去反而更年輕，更具活力。他用實際行動詮釋了什麼叫做“自律的人才有未來”——

“有些人要終身喫降壓藥，但是我自從跑步後，再也沒有出現高血壓的情況。接下來，我也會繼續調整狀態，爭取不斷提高成績。”

本報記者：洪漩